1.核酸食物
美国一项针对性功能障碍研究中发现，很多时候男性之所以出现有阳痿、早泄等问题，多半与体内营养物质的缺乏密切相关。最常见的便是核酸的缺乏，如果体内核酸充足的话便可维持身体的各项机能，同时。而如果人体中长时间缺乏核酸的话，不但会导致身体机能下降，同时还有可能会导致性功能受到影响。因此在平时生活中这部分男性一定要注意补充核酸，这样不仅可以间接地提高性功能，同时还能够延缓性衰老。
生活中富含有核酸的食物有很多，最常见的有豆类以及各种豆制品，除此之外还有海产品，如海鱼、贝类、虾等。在肉类食物中同样含有核酸，比如像动物肝脏以及瘦肉。
2.麦芽和麦芽油
在欧洲国家，他们有着一种增强性功能的土方，那就是服用麦芽以及麦芽油。服用的方法很简单，只需要将麦芽磨成粉，然后再添加适量的牛奶、蜂蜜即可。然后在每天晚上睡觉前喝一杯，不仅可以帮助男性有效的促进睡眠，同时还可以起到补充营养作用。长时间坚持饮用，还可以帮助男性有效的起到增强性功能作用。这是由于在麦芽中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。
经过大量的医学研究发现，维生素e能够刺激男性精子的产生，从而有效的预防少精症以及死精症的出现。女性在怀孕期间也要注意多补充，以此来防止流产和早产。
3.松果体素
在西方男性的壮阳食物中，松果体素也是常见的一种，同时又称为褪黑色素。有大量的研究发现，只需要在晚上睡觉前补充一些人工合成的松果体素，便可帮助男性有效的起到增强性功能作用。而对于一些性功能障碍比较轻的男性而言，多补充松果体素还可以恢复青年时代的生理功能，其中当然也包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的l-色氨酸。
除了牛奶之外，还有像葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等，这些食物中都含有大量的松果体素以及色氨酸，在平时生活中多吃可有效的促进体内细胞分泌褪黑素。面对男人吃什么可以壮阳的问题，这类食物也是必不可少的。
4.果仁和种仁
国外专家还建议男性在平时生活中多吃些果仁以及种仁，这些食物中都含有大量丰富的vb、ve，除此之外还含有大量的矿物质。有大量的研究发现，果仁等食物中所含有的矿物质含量比其他食物都高。在果仁中不仅含有大量的矿物质，同时还含有丰富的蛋白质，这些营养物质都可以激起性欲和引发性冲动。因此有阳痿等性功能障碍的男性，在平时生活中应该多吃些这类食物。
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