长期熬夜怎么办 熬夜吃什么好

热门文章排行榜 >>2013-03-06 16:17来源:99健康网
导语

很多人的工作是需要长期熬夜的,熬夜有一定的危害性,那么长期熬夜吃什么好呢?来看看熬夜工作者的饮食禁忌吧。

熬夜饮食禁忌 熬夜吃什么好 长期熬夜的危害

  很多人都有熬夜的经历,熬夜的危害有很多,所以没有必要的话还是不要熬夜的好,那么有些人的工作是需要经常熬夜的,那么经常熬夜吃什么好呢?来看看吧。

  熬夜者饮食指南:

  通常情况下,人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的,由于工作性质所限,长期夜间工作者肾上腺皮质激素和生长素都无法正常分泌,很容易影响健康

  经常熬夜吃什么好?

  天门冬:

  天门冬的功效与作用有很多,天门冬是一种中药材之一,天门冬可以增强人体免疫力,从而有效预防疲劳。

  蛋黄:

  蛋黄的营养价值很高,含有丰富的维生素A,可以提高人体对昏暗光线的适应力,对长期熬夜工作的人来说是非常有益的。

  猪腰:

  猪腰的功效有很多,猪腰中动物蛋白含量很高,可提供人体所需要的氨基酸,对熬夜工作者有很大的好处。

  莲子:

  莲子的功效与作用也不少,莲子含有丰富的维生素B,可以缓解疲劳,保护肝脏,提供充足的热量,并提高注意力。

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