睡前三宜是:
一、睡前散步。
《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”
二、睡前足浴。
“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。”
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