男人是社会主要群体，要负责养家糊口，所以男人们的健康越来越受到关注，男人们想管理好自己的健康不是一件简单的事，现如今很多生活不良习惯都在不断的危害着男人们的健康，其实一些个人的不良生活习惯是导致很多疾病的的罪魁祸首，这是不容质疑的事，那么这些毒害健康的行为习惯有哪些呢？

　　危害男人健康的“五毒”：

　　1、吸烟喝酒

　　很多男人喜欢吸烟喝酒，甚至成癖。尽管吸烟喝酒有害身体，几乎无人不知，但是在生活中吸烟喝酒的人还是占大部分，在工作生活中也很彻底的远离这些行为，吸烟会增加危害呼吸道系统，增加癌症的几率，也影响男人的精子质量，甚至危害下一代的健康，喝酒过量导致酒精浓度过高，酒精在肝脏中代谢，长时间会伤害肝脏细胞，引起酒精肝、肝功能损害和肝癌，酒精还会损伤其他的脏器，引起胃炎、胃出血、或导致高血压、冠心病、脑出血等心血管疾病，所以年轻的男人们不要养成经常吸烟喝酒的习惯，应酬中避免过量的饮酒，中年男性们尽量的戒掉烟酒习惯。

　　2、饮食失调。

　　三餐的饮食失调是很多人都有的小问题，也是危害我们健康的一个大问题，有些职业男性应酬繁忙导致饮食无度，平时经常吃肥腻辛辣及甜食，营养摄入过剩，而又不怎么运动，体内的脂肪不能消耗而堆积导致肥胖症，而有些年轻男人没有健康意识，只顾工作，三餐饮食不规律，又不爱吃早餐，喜欢吃零食宵夜，这样的饮食方式扰乱了正常的身体代谢，容易因为胃肠疾病，营养不均衡也伤害身体的其他器官，引起很多的健康问题，缩短男性的寿命，所以男人们应该尽量的做到饮食的规律、合理和营养均衡，避免大吃大喝或不吃早餐等坏行为。

　　3、经常熬夜。

　　男性们有时因为工作繁重必须熬夜，一天只能有几个小时的睡眠，甚至有些男人熬夜成为家常便饭，夜间的睡眠时间短，白天就打不起精神，工作和学习的效率下降，注意力不集中，身体疲乏，严重者还会影响到身体各器官的功能，导致器质性病变和早衰，经常熬夜的人也很容易患上慢性的疲劳综合症，熬夜严重的危害男性健康，在不得不熬夜时应事先做好准备工作和事后保护措施，减低熬夜对身体的损害。

　　4、运动少

　　男性们经常忙于工作事业，缺少运动的时间，而且很多上班族平常上班都是长时间的坐在电脑桌前，这样长时间容易让男人的肌肉变的僵硬，关节功能也退化，不经常运动的男人也不容易释放压力，大脑思维也容易减退，建议男性们在工作之余，也要多抽点时间跑跑步，做些户外的运动，经常活动下身体能提高身体的免疫力，降低男性疾病的发生率。

　　5、压力大

　　不管是工作、学习和家庭中，男人们都要承受很大的压力，长时间的处于高度紧张的状况，对于男人的心理健康极为不利，可能带来焦虑症、抑郁症等心理疾病，精神压力大也会降低身体免疫力，带来身体的健康危机，所以男人为了自己的健康要懂得释放压力，可以多听听轻松欢乐的音乐，也可以做自己喜欢的事情来放松，不要让压力大伤了健康。

　　男人们在追求事业和理想的时候，也不能忽视了自己的健康，多养成好的生活习惯，更有益身体哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）

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