男人经常腰痛怎么办 试试这些方法

热门文章排行榜 >>2018-01-05 09:37来源:99健康网
导语

很多人男人觉得只有肾虚才会腰痛,其实并不全是这样。久坐久站也是很容易腰痛的。那么腰痛该怎么办呢?

  说到腰痛,很多人认为这是女性朋友的事情,其实牙痛不是女人的专利,男人也会出现腰痛的情况。那么男人腰痛该吃什么好呢?

男人腰痛吃什么好 男人怎么缓解腰痛 腰痛该怎么缓解

  男人腰痛吃什么食物好?

  1、维生素B

  维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛,如果摄取不足,则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

  2、色氨酸

  色氨酸可以增加脑中血清素的含量,对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物,如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

  3、药粥

  猪肾粥

  原料:猪肾两枚,糯米50 g,葱白、五香粉、生姜、盐适量。

  做法:

  1、将猪肾洗净,泡水半小时去腥味,去脂肪,切细。

  2、将米淘洗干净,放入锅内煮成粥。

  3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。

  功效早餐服用,可补肾,还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。

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  枸杞羊肾粥

  原料:枸杞叶250g,羊肾1只,羊肉60g,葱白1000g,细盐少许,糯米60g。

  做法

  1、将新鲜羊肾洗净,泡水半小时去腥味,去筋膜,切细,再把羊肉洗净切碎。

  2、枸杞叶煎汁去渣,同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。

  3、粥成之后加少许盐,稍煮即可食用。

  功效:益肾阴、补肾气、壮元阳,可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。

  如何保护腰

  1、控制体重

  控制体重可以帮助男人更好的保护腰部健康,因为体重过重体内脂肪过多,会让腰部承受巨大的压力,因为脂肪大多是堆积在腰腹部位的,如果男人在生活中没有很好的控制体重,这些脂肪便会成为腰部的累赘。

  一些男人体重过重,身体上的脂肪过多,甚至会出现走一段路,就觉得腰背酸软,因此保护腰部健康,控制体重是一定要做的事情。

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  2、避免久坐

  长时间的久坐会让腰部变得十分僵硬,使得腰部血液循环不畅,要不得不到血液的按摩滋润,就会出现乏力等情况,长此以往便会导致腰部酸痛的症状

  此外,人在久坐时腰部长时间保持一个姿势,会给腰椎带来很大的压力,许多人患上了腰椎疾病,其实都是因为久坐所导致的,因此,在生活中坐一会儿站起来走一走,避免久坐是很好的护腰方式,男人们不妨试一试哦。

  3、瑜伽

  瑜伽并不是女人的专属,男人其实也是可以的,男人做一做瑜伽能够有效锻炼腰部的柔韧性,帮助腰部更好的支撑身体,此外,通过练习瑜伽能让男人的腰部肌肉活起来,使得腰部肌肉更加的强健,而这对于保护腰部的意义不言而喻。

  所以男士在生活中想要保护好腰部的健康,不妨学习一下瑜伽,相信能够得到很好的效果哦。

  4、避免重活

  过重的活同样是一件易导致男士身体受损的事情,要知道人的腰部是有一个承重极限的,当男人在搬东西时,如果超过了这一极限,就容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险的情况。因此男人在生活中想要保护好腰部的健康,减少做较重的活是一个很好的方法。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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