饭前运动好还是饭后运动好

热门文章排行榜 >>2012-10-04 16:11来源:99健康网
导语

饭前运动好还是饭后运动好?饭前喝汤好还是饭后喝汤好?下面就随小编一起来了解下吧!

  不少人的习惯都是饭后午睡一会,饭后运动一会,饭后吃水果等,医学研究表明这些保健措施在饭后施行并不科学,如果把这些保健方法从饭后移到饭前,效果会更好。下面就跟随小编一起来看看哪些事情在饭前做比饭后做好。

  运动饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。

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  水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效

  午睡人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。

  喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

(责任编辑:雨轩)

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