当男人晚上过于兴奋而失眠时，第二天往往会精神萎靡。其实，通过泡脚可以改善睡眠状况。但怎么泡才能达到温热助眠的效果呢？下面就给大家分享一些实用的泡脚助眠技巧，让你能尽快恢复良好的睡眠。
为什么泡脚能助眠？
促进血液循环:泡脚时，热水的温度会使脚部的血管扩张，血液循环加快。这样一来，身体的血液流动更加顺畅，能将更多的氧气和营养物质输送到全身各个器官，让身体处于一种放松的状态，有助于缓解因激动而紧绷的神经，从而促进睡眠。
刺激穴位:脚部有许多与身体各个器官相对应的穴位。泡脚时，热水会刺激这些穴位，调节身体的机能。像涌泉穴，它是养生的重要穴位，刺激它能起到滋阴益肾、平肝息风等作用，对改善睡眠质量有很大帮助。
泡脚水温多少合适？
一般情况:对于因激动而失眠的男人来说，泡脚水温大概在 40 - 45 摄氏度比较合适。这个水温不会过热刺激皮肤，也能起到促进血液循环和放松身心的作用。
特殊情况:如果身体比较寒，可以适当将水温调高一点，但最好不要超过 50 摄氏度，以免烫伤皮肤。如果平时怕热，水温可以稍微低一些，保持在 38 - 40 摄氏度左右。
泡脚时间多久为宜？
正常时长:泡脚时间大概控制在 15 - 20 分钟即可。时间过长可能会导致脚部皮肤脱水，而且身体出汗过多，容易使人感到疲惫。
根据个人情况调整:如果失眠情况比较严重，可以适当延长泡脚时间，但不要超过 30 分钟。如果身体比较虚弱，泡脚时间可以缩短至 10 - 15 分钟。
泡脚可以加什么东西助眠？
艾草:艾草具有温通经络、散寒除湿等功效。在泡脚水中加入适量的艾草，能增强泡脚的助眠效果，还能去除身体的湿气。
生姜:生姜有驱寒保暖的作用。把生姜切片或剁碎后放入泡脚水中，能促进血液循环，让身体暖和起来，帮助消除因激动带来的紧张感，更容易入睡。
薰衣草:薰衣草具有舒缓神经、放松身心的作用。在泡脚水中滴入几滴薰衣草精油，或者放入一些干薰衣草花，能营造出一个宁静的氛围，有助于改善睡眠。
泡脚后要注意什么？
及时擦干:泡完脚后，要用干净柔软的毛巾将脚擦干，特别是脚趾缝之间，避免湿气残留。
注意保暖:擦干脚后，要尽快穿上厚袜子保暖，防止脚部受凉。因为泡脚后脚部的毛孔处于张开状态，此时很容易受寒。
不宜马上剧烈运动:泡完脚后身体处于比较放松的状态，不宜马上进行剧烈运动，以免影响身体的恢复和睡眠。可以安静地坐一会儿，然后再准备入睡。
FAQ
晚上激动后泡脚能马上改善失眠吗？:一般来说，泡脚能起到一定的放松作用，但不一定能马上让你进入深度睡眠。不过，坚持泡脚一段时间，睡眠状况会逐渐得到改善。
泡脚后可以喝冷水吗？:不建议喝冷水。泡脚后身体血液循环加快，喝冷水会刺激肠胃和血管收缩，不利于身体健康。可以喝一杯温热的水，补充水分。
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