中年男性如何养性？
男性进入中年之后身体状况就变得大不如前，身体开始发福，体力下降，精力变得不济，性欲下降等。想要保持正常的持久的性能力，男性进入中年之后就要做好保养的工作。中年男性受到各种因素的影响之下，常见的性功能问题包括了勃起功能障碍、前列腺增生等方面。
中年男性出现以上的问题是一个自然的生理变化的现象，有部分的男性身体上体力不如前之后，心理上也开始产生较大的负担，认为自己雄风不再。其实心理上对于身体的影响也较大，心理上的压力太大，不利于身心健康。所以中年男性对于自己身体的变化应该要有一个心理上的接受。
年轻的时候有规律的性爱，但是到了中年之后就不一定了，对于没办法继续维持规律的性爱不要太强求。到了中年应该追求的是性爱的质量，而非性爱的数量，一次性爱的满足比多次性爱但是并不满足更来得实际。
中年男性要注意性生活的合理性和节制性，特别是当体力和精力都不佳的时候千万不要勉强自己有性生活，适当的减少性生活的次数，可以贮存一定的性能量。
除了要节制安排好性生活之外，对于自己的“宝贝”也应该做好保养的工作。例如一定要保持个人私处的清洁卫生，上厕所前后要认真的清洗双手，性生活之后也最好要用清水及时的冲洗干净，以免有细菌的残留而导致感染问题。
日常要养成好的生活习惯，加强个人的保健意识，合理安排个人作息时间，不要过度劳累，不要透支体力，足够的休息时间才能保证有好的体力和精力。身体一旦出现疾病，特别是高血压、脂肪肝、糖尿病等问题的时候，一定要及时的就诊，配合治疗，以免因为病情影响性能力。
中年女性如何养性？
进入中年之后的女性身体开始受到激素变化的影响，性方面可能会遇到不少的问题，例如性交疼痛、性冷淡、难以得到性快感等的问题。女人到了一定的年纪之后，卵巢功能开始衰退，体内激素就会出现变化，从而影响到性生活时阴道分泌物的减少，导致性生活的时候因为阴道不够湿润，而导致性交疼痛的问题。
女性应该重视体内激素的正常变化，可以服用雌激素增加阴道上皮的厚度和弹性，增加分泌物，另外还可以充分的利用润滑剂，减少性生活的不适感。
专家建议女性可以养成每晚热水泡脚的习惯，泡脚可以促进身体的循环，加快血液在体内的流通。保持脚部的温暖还有助于提升女性的性欲，还可以让性高潮的几率从50%提高到80%。另外，专家提醒各位女性，对于夫妻之间性生活的变化，应该有足够的理解和体谅，对于丈夫性表现上的变化不要一味的责怪，应该多些理解，如果身体太累的不要过性生活的时候应该多做沟通，而非一味的拒绝，中年夫妻应该彼此多些支持和理解，才能有利于双方感情的发展。
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