白领眼睛疲劳如何按摩

热门文章排行榜 >>2015-08-04 13:52来源:99健康网
导语

困顿疲乏是上班族的常态,下班回家各个累成狗,眼睛酸肿,那么白领眼睛疲劳如何按摩呢?

白领眼睛疲劳如何按摩 眼睛疲劳怎么办 眼睛疲劳如何按摩

  白领平日里长时间面对电脑,走路、坐车、逛街,甚至吃饭时手机也不离手,最先遭殃的自然是眼睛。通过按摩可以缓解眼部疲劳,让上班族工作更轻松。那么白领眼睛疲劳如何按摩呢?

  白领眼睛疲劳如何按摩?

  1、指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻揉压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右–上–左–下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

  2、用中指和无名指沾取一点眼霜,然后以眼角为起点,从中间开始往外侧画圈。用中指和无名指按住太阳穴的位置,然后用力的以画圈圈的方式按摩。下巴朝下,将中指和无名指的指腹放在眉骨下,再将一下子眼皮往上拉。闭上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然后以波浪手法按揉眼球。对眼部进行适当地放松。用指腹轻轻按压眉心,感受到眼部周围的彻底放松。

  3、以额头中央为起点,双手手指由中央位置轻推至太阳穴,然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次,有助促进面部的血液循环。

  4、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。

  5、闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地揉压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  6、双眼紧闭,大拇指轻轻按在太阳穴上,用搓暖了的双手其余四指轻轻按压双眼,约30秒。温暖的掌心的压按有助于促进眼部四周眼皮组织的血液循环和调整眼睛视线视野。

  7、双手握着拳头,将食指关节的骨位以适当的力度压在眼头下的四白穴上,停留3-5秒后放松。如此重复4至5次,可刺激眼周血液循环,舒缓眼底的疲倦肌肉。

  8、中指和无名指轻轻固定在鼻子周边位置上,以食指沿箭头方向一下一下按压,力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话,可改用指尖在眼底下来回弹压,刺激血液循环,唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后,眼部会感到无比放松。

  9、以中指为核心,配合无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5-8次,这动作有助提升眼部肌肤,防止眼皮下垂。

  10、揉抹眼眶。以大鱼际揉法,或推法从印堂(两眉中点)开始,沿一侧眼周反复操作3分钟,捻眉弓3~5次。再换另一侧操作。

  11、点穴。睛明(内眼角上0.1寸)、鱼腰(眉毛中心)等,拨揉阳白(鱼腰上1寸)。

  12、拇指指腹轻轻按揉眼球20次。

  13、揉颈部肌肉,点风池,摩擦枕后区,以改善脑部供血。

  14、俯卧,点肝俞(平肩胛骨下缘是第七胸椎,第九胸椎两边1.5寸)、肾俞(第二腰椎两边1.5寸)。

  15、仰卧,按合谷穴(第二掌骨中点),拨揉光明穴(外踝高点上5寸)。

  白领日常如何缓解眼疲劳?

  眼部按摩之前要洗手,每天要坚持做。

  眼部按摩前,可把热毛巾折成长方块敷在双眼上。热蒸气有助舒缓眼周疲倦,促进血液循环。

  卸除眼妆时,力度要轻柔,最好选用质地柔软的化妆棉或棉棒做辅助。

  长时间对着电脑工作的人,每隔30分钟视线应该离开屏幕片刻,将焦点转移至远方,让眼底肌肉得以放松过。

  工作台上摆放一些绿色植物,休息时看一看,有助舒缓眼睛疲劳。

  有些人因为近视或远视不深,贪一时方便,日常不配戴眼镜,但长此下去,眼睛的专注力因为要经常提高,连带眼周肌肤长时间处于紧张状态,以致血液循环受影响,造成各种眼部肌肤问题。

  如果是使用眼部按摩仪的话,建议在按摩师的建议下使用或详看说明书。

(责任编辑:王少华)

相关文章推荐

白领如何缓解眼睛疲劳?

白领眼睛疲劳喝什么茶好

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见