年纪轻轻却白了头发让人感到心疼，生活中也常见有些男性少年出现白头发的情况，少白头与遗传有很大关系，除此之外，还和某些疾病有关系，年轻男性们要学习要工作，用脑比较多，精神压力大，经常熬夜，再加上饮食过于的精细，营养素的摄入不平衡，也容易过早的出现白发。
体内肾气的盛衰常常会表现在我们的身体上，也能从我们的头发显露出来，肾脏和头发的关系，主要表现在肾中的精气对于毛发的生理上，所谓肾藏精，精生血，就说明血液的生成源于先天之精，化生血液以营养毛发。肾气充足身体健壮头发乌黑，肾气不足则身体的体力变差，免疫力也下降，脸色暗淡缺乏光泽，头发根不能得到营养的滋养，出现头发的变白。那么想要变回黑发有哪些方法呢？
1、黑色食物强肾
肾脏功能好则头发健康乌黑，想要头发好就要养肾，黑色食物大多可以补益肾精，改善肾虚肾亏症状，建议日常生活饮食中多加入黑色的食物，常见的如黑木耳、桑葚、黑豆、黑芝麻等等，海藻类的食物里也富含维生素B12和铁元素，是血液生成重要物质，多吃都能使头发得到充足养发变乌黑。
2、不要偏食
饮食喜爱不同，有些食物的口味符合自己的喜好，有些食物很不喜欢，有些男人偏食导致营养的不均衡，造成头发早白。那么就要改变偏食习惯，饮食多样化能保证营养全面，上班族男性少吃外卖和油脂过多的油炸食品，多吃天然的五谷和蔬果，富含维生素和矿物质的食物更能促进头发的健康生长，让头发变黑变亮。
3、养肾和养肝要同时进行
如果养肝而不养肾，结果是口干舌燥、眼睛干涩模糊，会出现头疼、燥热和脾气暴躁，也会影响头发的生长，因此养肾与养肝要同时进行，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，以补充气血，解除肌肉紧张。
4、按摩头皮
用手指按压头皮，顺着发根用手指腹往下按摩，如果有疼痛感表示有经络不通，经常按压摩擦知道疼痛感减轻或者不痛。
头发是我们外表的一部分，头发上有白发让年轻的男性们很自卑，也带来很多的心理压力，想要预防长白发，或者是让白发变黑并非很难，在生活中学会这些吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：周婷）
