久坐久站易便秘 男人要养成定时排便的习惯

热门文章排行榜 >>2017-10-12 14:01来源:99健康网
导语

便秘是一件很难受的事情,想排便却排不出来不难受吗?所以做好预防工作,养成定时排便的习惯吧。

  如果一个人出现了便秘的情况,那是相当难受的事情了。想排便却无奈于怎么排也拍不出来,不憋屈死才怪!因此一旦出现便秘,需要抓紧时间治疗,越早治疗所受痛苦就越短。

导致便秘的原因有哪些 怎么样才能预防便秘呢 便秘该怎么预防

  男人为什么会便秘?

  除了老年人比年轻人容易出现便秘之外,导致便秘的原因也是多样的。导致男人便秘的原因包括:年龄。不过,疾病及药物也是一个十分重要诱因。抑压便意。生活习惯产生变化,例如假期、外游。怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。服用某些药物,包括制酸剂、强效止痛药(如吗啡)及一些抗抑郁药。

  其实男人便秘的原因,更多的可能是由疾病引起,可能只是某种疾病的症状而已。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用,但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘,或坐姿排便就会便秘。就好像热水敷腹部可以缓解痛经,但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经。原本就不痛经的人,无论敷不敷热水都不会痛经的。

  我们常说坐便比蹲便更容易便秘,而其实便秘与否与肛肠角什么的没有关系。既然排便时肛肠角小并不会引发便秘,那么“坐姿排便肛肠角小+肛肠角小引起便秘=坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。也就是说,便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘,而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘,只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点。

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  男人如何预防便秘?

  1、养成定时排便的习惯。

  最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

  2、养成集中精力排便的习惯。

  上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

  3、不能忽视便意。

  经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

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  4、生活要有规律

  保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

  5、自我腹部按摩

  简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

  6、自我保健

  经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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