前列腺炎的秋冬保健原则坚持锻炼多喝水_保健常识_男性

　　前列腺是男性最大的附属性腺，具有内外双重分泌功能，前列腺虽小，却带给男性许多问题和麻烦。统计显示，72%以上的男性不清楚前列腺疾病会影响男性精子质量；半数以上男性经历过尿频、尿急、尿痛的困扰，有80%以上男性表示反复发作的前列腺炎使他们身心受损，苦不堪言。所以，男性朋友要做好前列腺炎的保健工作，预防发病或复发。

　　首先，坚持锻炼。锻炼能够促进血液循环，提高机体的抗寒能力及免疫力。

　　其次，要注意局部保暖。有慢性前列腺炎病史的人，气温骤降时要赶紧换上厚裤子，保持会阴部和小腹部温暖、干燥。晚上临睡前，可以用温水袋在会阴部反复按摩，或热水坐浴15分钟左右。这样有助于降低盆腔的肌肉紧张，顺利排出尿液，减轻排尿压力。但热水坐浴的方法仅适合年龄较长、已生育的男性，不然会对睾丸有不良影响。

　　再次，别久坐，也不要坐冰冷的椅子。久坐会导致前列腺充血，加重排尿困难，应该时不时起身活动一下。有些人走累了，喜欢在路边或公园冰冷的椅子上休息。尤其是早晚特别冷的时候，椅子上还有露水，即使只坐两三分钟，都会对前列腺有影响。建议慢性前列腺炎患者外出或坐公交车时，自带一个薄垫子，或用报纸等物品垫一下。

　　最后，多吃能御寒的食物。怕冷，与机体摄入某些矿物质不足有关。多喝牛奶，多吃豆制品、动物肝脏、牛羊肉等，都可增强抗寒能力。

　　前列腺炎秋冬季饮食4大原则：

　　1、限制脂肪的摄入：据多国的科学家研究指出高脂肪食物吃得越多，前列腺癌的罹患率也越高。建议应尽量将每日的脂肪摄取量降低到总热量的20%以下，才能降低前列腺癌的罹患率；

　　2、多饮水，促进排尿：尿液对尿道的冲刷，不仅可以帮助前列腺分泌物的排泄，也有助于预防重复感染的发生。因此，患者应注意多饮水、勤排尿。同时，在食物中也可多食有通络利尿功能的食物，另外还要注意保持大便通畅，避免发生便秘；

　　在敏感皮肤的护理过程中，一定要避免吃易“发”的食物，宜以清淡为主，这些才能使皮肤的发红症状彻底改变；

　　3、注意硒与锌：在前列腺疾病患者的血液中发现，硒和锌是较为缺乏的两种重要的微量矿物质。硒是一种抗氧化剂，可防止细胞遭受氧化破坏而引起癌肿瘤的生长。对于男性尤其需要，因男性全身的能量供应几乎一半是集中在睾丸及毗连着前列腺的精管里面。锌是大量集中在前列腺的另一种矿物质。科学家认为它可调节前列腺内睾丸酮的新陈代谢，且据实验证实，睾丸酮的失调可能造成前列腺肿瘤的生长。对男性生殖系统的正常运作极为重要；

　　4、其它：饮食上，同时还可适量补充维生素C、维生素E。此外，能调节荷尔蒙的食物也有助预防与荷尔蒙有关的癌症，如男性(前列腺癌)，女性(乳腺癌)。而这两种疾病的共同点：荷尔蒙(男性—睾丸酮，女性—雌激素)刺激前列腺及乳房内的肿瘤生长。黄豆及其制品等都可提供预防前列腺癌及乳腺癌的最佳食品。(参考网站：39健康网)

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（责任编辑：陈可佳）