男性经常精力不足是什么原因 该如何调理

热门文章排行榜 >>2019-09-21 09:35来源:99健康网
导语

对于男性朋友来说,如果出现精力不足易疲劳的情况话,会对男性的正常生活造成非常大的影响,那么男性精力不足是什么原因?该如何调理?

  男人在当今的社会承受了极大的压力,很多人都出现了亚健康的问题,比如不少年轻人就会经常出现精力不足的症状,今天小编给大家讲讲男性经常精力不足的原因和调理方法,下面一起来看看吧。

男性经常精力不足是什么原因 男性经常精力不足如何调理 男性经常精力不足怎么办

  男性经常精力不足的原因

  周末熬夜

  周末的晚上熬夜,然后早上狂睡,会导致周日晚上入睡困难,并且在周一早上睡眠不足。约束你的社交生活,尽量按正常的作息时间睡觉和起床,下午可以打个盹,20分钟左右,既能为身体充电,又不会因为陷入深层睡眠导致醒来感觉更累。

  拒绝运动

  下班后的疲惫让你不想再运动,实际上这并不利于你保持精力。在乔治亚大学的一项研究,对于久坐不动的健康上班族来说,每周坚持轻量运动三天,每次至少20分钟,可以让疲惫感得以缓解,并且在六周后更加精力充沛。经常锻炼,可以提升力量和耐力,有助于心血管系统的健康运转,并提供给身体组织氧气和营养,所以,当你忍不住要摊倒在沙发上,赶紧来一次轻快的散步吧。

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  吃垃圾食品

  垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物,都是导致血糖快速升高的指标。持续血糖峰值之后急剧下降,可能导致一整天的疲劳。保持血糖稳定,可以多摄入精益蛋白质和全谷物,古德森表示,非油炸的鸡肉、糙米、鲑鱼、红薯和水果,都是不错的选择。

  男性经常精力不足如何调理

  1、做好营养上的均衡搭配

  大部分的精力不足,是因为不平衡以及不规律的饮食结构所引起的,平时可以多吃一些富含锌的食物,比如牡蛎、瘦牛肉、鸡肉等,能补充肾气,滋养肝脏,同时,也提高精子的活力以及质量,改善肝脏最基本的功能,提高性能力。避免吃高热量和高脂肪的食物,饮食方面以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果,保持均衡营养,做好粗细搭配。

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  2、睡觉前泡泡脚

  脚是人们的第二心脏,每天晚上睡觉前,可以使用40℃的温水来泡脚,能加快全身的血液循环,让经络变得更加畅通,从而达到滋补肾精的功效,快速为男性补充体力,但是,洗脚时间不宜超过20分钟。泡脚时,可以对脚心进行按摩,因为脚部有五脏六腑的反射区,适当的进行按摩能给穴位带来刺激,从而达到保健的功效。

  3、适当的进行运动

  因为现在男性工作和生活压力比较大,长时间熬夜、外出应酬太多,会缺乏一定的运动,不仅会引起身体的肥胖,而且,会下降抵抗力和免疫力,甚至会影响到肾功能正常的运转,诱发疾病,所以,也应该多做一些相关的运动。推荐男性做下蹲运动,能够让臀部和腿部肌肉得到锻炼,改善精力不足问题。在做下蹲运动的时候,膝盖部位必须要弯曲成90度。另外,俯卧撑也是不错的选择,每天坚持做100个俯卧撑,能够让腹部手臂以及其他部位的肌肉得到运动,刺激血液和淋巴液循环,能够让生殖器官得到充足血液和氧气的供应,防止出现生殖功能的障碍,提高性功能。

(责任编辑:黄毅伟)

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