25岁后男人怎么养生 吃哪些食物有助补肾

热门文章排行榜 >>2019-11-23 07:15来源:99健康网
导语

现在很多男人也越来越注重养生这块,那么男人25岁后要如何养生呢?吃哪些食物有助补肾呢?下面就来了解一下。

  25岁男人怎么养生

  1、起居有常,饮食有节

  起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律,长期坚持,不轻易打破常规,这样,身体各脏腑、气血功能正常。反之,时而熬夜加班,时而忘记吃饭,长此以往,就破坏了人体的生物钟,使脏腑、气血功能紊乱,就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态,甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病疾病的发生。

25岁后男人怎么养生 男人养生要注意哪些 男人吃哪些食物补肾

  饮食不节是指饮食没有节制,暴饮暴食。胆结石好发于男性,这就大多与男性吃的方式有关,如只吃自己爱吃的、挑食、过多进食油腻食品,不注意摄取含纤维的食物。另外,高血压、高血脂症都是男性的常见病,这些都与男性经常在外面应酬、饮食不节有关。

  中医认为“脾胃为后天之本”。饮食不当还可造成脾胃功能失调,既影响了营养的吸收利用,又可造成各种脾胃疾病。所以,男性养生中很重要的是,“管好嘴、养好胃、护好肝、减少累”。

  2、男人保护阳气最重要

  历代养生家把顺应自然作为养生的重要原则。一年四季天气表现为春温、夏热、秋燥、冬寒。人们应顺应气候特点,使之身体阴阳相对平衡,以减少疾病发生。中医认为,春夏养阳。男人属阳,春夏两季为生长季节,对应的脏器为心、肝,作为男性,更应该顺应季节特点,保护人体阳气,保护好自己的心、肝两脏。在这两个季节里要生活有规律、勿过劳,尤其是那些作为高级管理者的男性,在此期间,更应保证充足的睡眠,不要经常加班加点超负荷工作。饮食上要注意营养搭配。由于天气偏暖、偏热,尤其夏天酷暑难熬,易使人厌食,这时,更应及时补充营养,以防疾病的发生。另外,在此期间,减少房事,以防伤精耗气,这也是重要的养生方法。

  3、口腔卫生,脑子更灵

  英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

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  4、经常锻炼,年轻10岁

  一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。运动是必不可少的,只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体,才能有更好的精力去提高自己。平时应多参加体育锻炼,活动量应高于同龄女性。这样既可以保持良好的精神状态,又可以防止发胖,血脂增高。运动可因人而异,选择打球、慢跑、散步等。

  5、注意美容护肤

  男人也需要打扮,需要对肌肤的呵护,这样才能焕发光彩,如果是邋遢的男人未必有一个男人肯去理会。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

  男人25岁后要吃哪些黑色食物来补肾

  1、黑芝麻

  黑芝麻里面含有丰富的维生素e,具有护肤美肤的效果,能够促进身体对维生素a的利用率。维生素e和维生素c,合作能保持皮肤的健康,防止出现皮肤疾病,减少发生感染的几率,同时也能够提高皮肤里面弹力纤维以及胶原纤维的合成,维持皮肤的弹性。黑芝麻也能够促进局部的血液循环,让皮肤细胞得到充足水分及营养的供应。里面含有大量的维生素、钙以及不饱和脂肪酸,能够预防高血压以及降低胆固醇含量,可达到益肝补肾养血以及乌发的效果。

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  2、黑木耳

  黑木耳属于天然的补品,能够达到抗衰老、延年益寿,提高免疫系统的功效,同时也能够滋补身体,清肺益气以及活血益胃。黑木耳里面含有的胶质,能吸附消化道里面的废物以及杂质,通过大便的方式排出体外。其含有的可溶性膳食纤维,可达到补气血的效果,适合于心脑梗塞以及高血脂人群,帮助降低血小板。

  3、黑豆

  黑豆具有解毒补肾强肾以及活血利尿的效果,适合于肾虚的男性。里面含有大量的钙磷、不饱和脂肪酸以及氨基酸等,能够防止心脏疾病、高血脂和高血压。长时间吃黑豆能够达到养颜护肤以及调理体内荷尔蒙的功效,刺激雄性激素的力,提高男性的性能力。

  4、黑枣

  黑枣里面含有大量的磷钙铁、有机酸以及蛋白质等,具有养胃补肾的效果,同时也能增强身体的活力,达到了延缓衰老及美容养颜的功效。只要男性每天坚持吃12颗黑枣,就能够达到补气养血以及维持上皮细胞组织的效果,同时也能够利水解毒以及明目活血。 

(责任编辑:王清惠)

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