春分如何保健养生

热门文章排行榜 >>2011-03-21 11:25来源:99健康网
导语

春分时节民间如何养生保健呢?请看下文的详细介绍.

春分保健 春分养生 春分民俗 世界睡眠日

  关注春分聊民俗谈养生 预防“未病”从细节做起

  [提要] *老年人打鼾一方面会“造就”一些疾病,如高血压、心脏病、脑血栓等,另一方面恶性打鼾会使他们原有的病情“雪上加霜”,更加顽固难治。*有研究表明,每100名孩子中大约有5名患有恶性打鼾疾病,这种疾病可引起儿童体力及智力发育不良或心脏衰竭。

  春分民俗-最好玩莫过于“竖蛋”

  春分立蛋是我国民间的一个传统。据史料记载,“春分”立蛋的传统起源于4000年前的中国,以庆祝春天的来临。在春分的那一天,人们选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地将蛋竖立在桌子上,而能够将蛋竖立起来放的话将会得到同伴们的艳羡。(如上图)

  春分养生-预防“未病”从细节做起

  在中医中,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜。

  春分食谱-饮食宜省酸增甘以养脾气

  据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

  春分穿衣-穿衣适宜下厚上薄

  虽然进入春分以后,天气逐渐暖和起来,但是昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快。

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