自人类进入父系社会以来，社会就将很多期望倾向男人。男人在事业上一直承受比女人更大的压力，是为不易。而自古而今社会又给了男人更明确的要求： 三十而立，就是说三十岁的男人就应该成家又立业，否则将被视为一个“弱类”，即使在观念比较开放，人们更为宽容的今天，30未立或多或少的遭受一些质疑、谴责、无奈的眼神。30是一个标签，是一个男人成熟稳重的展示;30是一个期限，是一个男人成家立业的“最后期限”;30还是一个巅峰，男人各项生理指标越过这个巅峰后开始下滑。
现在让我们一起看看几个三十男人的生存状态，从这几个比较典型的个例中你或许会发现男人三十的不易之处。
愁——身体渐衰怎堪忧
世界卫生组织对健康所下的定义是：“不仅是指没有疾病和虚弱，而且要有完好的身心状态和社会适应能力。”就是说，健康包括身、心两方面的完好状态。男人三十，往往意味着全身各个器官系统功能的减退，大到心肝脾肺肾，小到饮食起居，都在慢慢退化着。很多三十男人已处于亚健康状态，而肥胖、脂肪肝、胃肠道疾病、失眠、神经衰弱、神经症等等也开始“光顾”三十的男人。
不少三十岁男人体重日渐“突出”、无法控制。对于三十岁的办公室一族，这个问题似乎尤其突出，长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，或是因为暴饮暴食，使得增长的不只是年龄，体重也随之日益增加，昔日英俊挺拔的模样已经失去了原来刚毅的棱角，甚至有了被称为“风度象征”的“将军肚”。
专家点评：一般说来，男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在三十岁以后总是要比以前重一些。并且基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对腹部产生影响。
“将军肚”是可避免的，去掉它不仅更美观，精力更充沛，还会更长寿。做何种运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续二十分钟，都可有效地减轻体重。锻炼的机会到处都有：走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步等。饮食方面，增加植物性食品和蔬菜，避免营养过剩，避免大量饮酒、尤其是啤酒。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。但必须清楚，减肥是一个长期的过程。当然，在医生指导下同时使用一些诸如减肥茶等保健品可能会收到事半功倍之效。
其实，“将军肚”还只是冰山的一角，三十男人所面临的问题远不只这一点。我们必须清楚地认识到，走向成熟的同时就意味着巅峰过后的衰退。男人三十，往往是个“分水岭”。上帝在给予你丰富的阅历、更多的学识、甜蜜的家庭和成功的事业等的同时，并没有忘记同时要收回一些东西。
个例：龙华，年届而立，作为一家广告公司的经理也算有了一份引以为傲的事业，各种各样的应酬自然是少不了，出入酒吧歌厅更是家常便饭。近来他经常抱怨夜间睡眠不满意，白天精力差，记忆力下降，做事效率低，丢三落四，甚至经常出现上腹部疼痛等。因此他的包里常备的除了各种文件外，还多了安定、三九胃泰等药物。
龙华每天的工作日程基本是这样的：一天紧张的工作过后，每晚凌晨2点钟一般要陪同客户（或工作伙伴、上司、下属）从酒吧（或歌厅、桑拿或其他名目繁多的洗浴中心）走出来，而且意犹未尽兴奋不已;回到家里再准备好第二天工作所需的各种资料文件;要向妻子交代一晚的行动寻求理解;要向父母尽到一个儿子应尽的义务和责任;要向儿子因不能陪伴左右作一番检讨……案前往往习惯性地摆上一杯浓浓的咖啡。
专家点评：龙华的问题归咎于工作过于紧张、生活方式不良，他患上了医学上所谓的“心身疾病”。这种“心身疾病”基本上从三十悄悄爬进男人的身体。因为象龙华这样虽然事业小有成就，但毕竟刚年届而立，事业的发展仍需要很大的努力。凌晨两点的酒精、激烈音乐以及桌前那杯浓咖啡的刺激使他们入睡前精神过于兴奋，大量的脑细胞仍处于兴奋状态，难以入睡，而脑不能获得充分的休息，长此以往就导致精力不集中，工作效率下降，记忆力下降，甚至会出现情绪容易激动等。同时不良的生活方式、烟酒刺激、精神紧张等因素都容易引起胃十二指肠溃疡，医学上又把这种原因导致的溃疡称为“应激性溃疡”。
要解决问题，须在医生指导下自己积极参与。首先要协调好工作和生活的冲突，尽量不把工作带到下班后，减少耗时费神的不必要的应酬;调整作息时间，避免过晚就寝，睡前用温水泡脚，喝一杯牛奶，或适当做一些有氧运动有利于睡眠，避免喝茶或咖啡等有兴奋作用的饮料;少喝酒、少吸烟，学会良好的放松方式，比如在感觉疲惫时听一听轻音乐，或闭目养神几分钟，或自行用手指作头部按摩等等。至于应激性溃疡，除了对症服用药物外，祛除病因才是关键，那就是尽量避免烟酒刺激，避免精神过于紧张，少了这些不良因素，包里的三九胃泰估计也派不上用场了。
不过，假如情况已经变得比较严重，就必须到专科医生那儿寻求更专业的帮助了，切不可讳疾忌医，以免酿成后患。
累——四面压力何其重
社会对男人的期望从他出生的那一刻就开始了，而到了30岁，积压的要求、期望和现实的冲突矛盾会突然达到一个激化的阶段。二十岁刚过完成人仪式，一切刚开始，社会要求你有进步就行，偶尔犯点错也是“初犯不计，改过就好”;男人“四十不惑”，这时事业上比较稳定，即使四十仍“未立”，心理也比较成熟。而三十岁的男人，应该事业有成，应该成熟稳重，应该有家有口，而这时的他们或许会因为种种客、主观原因并未成家立业，但这时的心理素质方面或许并不比二十出头强多少。夸大点说，用四十岁的标准去要求一个只有二十岁心理年龄的男人，矛盾当然一触即发。
个例：三十岁让很多人享受成功喜悦的同时，却让钟凡背上了沉重的精神包袱。在一家私营单位担任部门经理的他，外人眼中始终是兢兢业业、任劳任怨;可是下班走进自己的世界后总是有诉不尽的孤独与寂寞，他期盼的爱情之神始终不肯眷顾他。
就像自己的名字，钟凡其貌不扬，平凡的五官平凡的身材，是那种放在人堆里绝对不会引起别人注意的样子。但是平凡人对爱情的追求却有着不平凡的执着，用他自己的话讲是“屡败屡战”。从读中专起，早熟的他就对身边的女孩开始了一连串的追求，可都因自己的平凡而有始无终，他自己的心得是“我爱的人不爱我，爱我的人我不爱”。几番痛苦之后他便压抑住那份狂热的情感冲动，专心读书、工作。眼看到了而立之年，妈妈催他结婚，给他安排了几次相亲，他也觉得自己现在事业小成而重新拾起了往日的勇气，不想一次一次均以女方的退出而失败告终。
多次的失败经历使钟凡经常思前想后，觉得自己处处不如别人，夜里久久不能入睡，经常恶梦不断，而清晨往往赶在第一缕晨曦之前醒来;工作效率明显不如从前，甚至经常有力不从心之感;情绪变得很不稳定，经常无端暴怒，不愿与人交流，回避正常的工作应酬和社交活动;经常唉声叹气，自叹命运多桀，有时竟象林妹妹一样独自垂泪……
这种改变很快引起同事和家人的注意，于是在朋友的陪同下，钟凡走进医院的大门：他患了“抑郁性神经症”。
专家点评：其实，人们在日常生活中总会遇到这样那样的挫折，积极的人生态度就该及时调整自己的心态，勇敢面对生活的挑战。进入青春期，随着生理发生的变化，男女开始朦胧地渴望爱恋之情，男人到了三十这种渴望表现得往往更强烈。“成家立业”，尽管现在大家更接受“立业成家”这个顺序，但三十的男人不管从生理角度还是社会“三十成家”所产生的心理压力，三十岁的男人的确需要一个“执子之手，与子偕老”的恋爱对象或者婚姻对象。然而恋爱双方相互吸引的不只是动人的外表，心灵的归宿感可能更是让双方走上红地毯的理由。换个角度来看，几次失恋的经历给钟凡留下的应该不只是教训，更多的应是一些经验，告诉他该如何完善自己、如何扬长避短，如何在茫茫人海中寻觅属于自己的“朱丽叶”。然而钟凡没有看到这些，反而患上了抑郁性神经症。
抑郁性神经症，也称为“心境恶劣”，是多由生活事件、工作挫折、精神刺激等不快经历所诱发的一种精神疾患。患者往往情感比较细腻、不稳定，处理各种挫折的方式不够成熟，通常表现为生活缺少愉快体验，失眠，多梦，反应迟钝，工作效率下降，喜独处，唉声叹气等，病人往往对自己的上述表现有充分认识而主动求医。
心境恶劣患者生活无愉悦感，因而严重影响其生活质量，应及时就诊，在专科医生指导下，使用抗抑郁药物合并心理治疗，多可在较短的时间内即收到良好的疗效。
俗话说：退一步海阔天空。遇事不钻牛角尖，从不同的侧面看待问题，多给自己留些选择的余地，善待自己，才能更好享受生活的乐趣。适当地用一下“酸葡萄效应”，或者来一点儿“阿Q精神”，有时候倒不失是一件好事。
以上是一个三十男人还单身的例子，下面让我们看看围城里的三十男人，他将向您诉说一个三十男人面临的另外一个令人尴尬的难言之隐……
苦——难言之隐上心头
个例：王海是一位实验师，刚满三十，每天在几十平方米的实验室里奔波，那儿是他自己的“小天地”。外人眼中他的工作轻松，收入固定，又没有风吹日晒，不胜艳羡。可是令人羡慕的工作近来却让小王有了无奈的感觉。
说来可笑，妻子不知道哪根筋不对头，近几天屡次往实验室打电话，妄图找出她所怀疑的“她”。妻子因为不满他在床上的表现而怀疑他的小天地里有了别人，甚至还动用了电视剧里的情节——盯梢。
其实实验室里除了王海，就是进进出出的各位教授和走马灯似的轮换的学生，根本就不存在妻子怀疑的“她”。研究所里那么多教授，课题申报后收集的各种样本就那样丢到实验室，同时留下“月底给我试验结果”、“下个月我拿这个结果参加国际交流”之类的话，后面的所有工作全压到了王海的脑袋上，加班加点早成了王海的家常便饭，还要不厌其烦地指导一拨一拨走马灯似的对试验所知不多的学生。长时间的超负荷工作，让他在“逃离”实验室回到家里后只想重重地把自己抛到舒适的席梦思上好好地休息一下，美美地睡一觉，床第之事想都没力气去想了，或者有时勉力而为也不能令双方尽兴，甚至还出现过一次勃起障碍。王海心想是不是累得“阳痿”了，后来行鱼水之欢的时候总没以前自信，加上身体的疲惫就对妻子的要求多少有些敷衍。女人是很敏感的，于是便爆发了开头的一幕。
专家点评：男人三十，对于大多数来说可能性方面的问题还不是很严重，然而就是这本身不是很严重的问题却会严重影响自己的生活质量和满意度，因为性功能障碍影响的是整个家庭而不仅仅是自己。
三十男人面临的性功能障碍大都为功能性的，常见的有勃起障碍（阳痿）、早泄等，前者尤为常见。国内外男科学的病因学调查表明：心理和社会因素是勃起功能障碍（ED）发生的主要原因。而在三十男人的群体中，心理因素、工作过于紧张、过度疲劳、过量烟酒等都是性功能障碍的重要原因。只要针对原因进行有的放矢的干预，大都能顺利解决。像王海就是由于过于疲劳、紧张引起的勃起障碍。
研究结果表明，男性性能力的高峰期是二十岁，以后随年龄增长则会缓慢衰退。偶尔出现的勃起功能障碍并不可怕，可能多数三十男人都经历过。但可怕的是性知识缺乏，对这种偶发现象不能正确认识，而给自己戴上沉重的精神枷锁 “我阳痿了”，以至于内心焦虑不安，在下次性交时总会被既往失败的阴影所笼罩而导致新的失败，从而使他们终日处在抑郁、烦恼、恐惧、焦虑的不良心境中，这常常会加重“病情”，处于心与身互为作用的恶性循环中。这样的恶性循环是造成多数三十男人勃起功能障碍的真正原因。
另外，资料表明，过量烟酒是性能力的最大杀手，应避免酒后性行为。酒精能扩张血管，能降低阴茎勃起的坚硬程度，甚至可能造成勃起不坚或阳痿。
一旦发生勃起障碍，不应该给自己以沉重的负担，而应该理智地和配偶一起探讨可能的原因，寻求对方的理解，也可用一些非性交式的性行为，比如拥抱、抚摸、亲吻等，同样可以获得心理的满足。然后对症下药，创造不受外界影响的良好环境，松下长期紧绷的心弦，使疲惫的身心得以充分休息，避免过量烟酒，做好充分的前戏，摒弃一切和性爱无关的其他想法，全身心的投入到令人心醉的性爱中去。
翻看一下男性科门诊资料，三十男人的就诊原因最主要的还有慢性前列腺炎。性功能障碍多为功能性而非器质性原因所致，经过适当治疗后多可恢复“生龙活虎”;而慢性前列腺炎则棘手得多。
据调查，慢性前列腺炎在门诊病人中的发病年龄有逐渐提前的趋势，可能和现在男性工作学习的紧张状态有很大的关系。慢性前列腺炎本身无严重后果，不影响生活和工作，但其伴随出现的性功能障碍及生殖障碍如勃起功能障碍、早泄等所引起的精神负担，则往往超过疾病本身。
对于男性来说，要特别注意工作的劳逸结合，否则，慢性前列腺炎可能悄悄来到身边。前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。引起慢性前列腺炎的主要原因是前列腺在长期的充血状态下引起的炎症。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症状都有可能是由慢性前列腺炎造成的。虽然慢性前列腺炎有自愈的可能，但仍然会影响病人的生活质量。要想保持前列腺的健康，减少前列腺的局部充血状态是非常重要的，比如：不要进行太过剧烈的运动，不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动、经常伏案工作的白领一族来说，长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。另外，远离烟酒等不良刺激，固定性伴侣和注意良好的卫生习惯也是保护前列腺的要素。
现代社会的快节奏使得男人长期生活在超负荷的运转状态，三十的男人由于年龄、社会要求的一些特殊性，使得所面临的压力比较突出，有社会的，有家庭的，有外部的，有内部的，有生理的，有心理的……不少三十的男人在这槛上打了个趔趄，甚至摔了一跤，但也有很多人顺利的跨过了这一槛，比如李嘉诚，30岁那年建起了第一座工业大厦;杨元庆，30岁出任联想微机事业部总经理;王志东，30岁创建四通利方网站……
日本畅销书作家中谷彰宏说：“三十岁确实是一道坎，有人依然生龙活虎，有人则垂垂老矣！”面对三十，不管是身体的疲惫、心灵的创伤甚至是性的问题，归根是心理素质和平时生活习惯的原因，只要保持好的心态和生活习惯，三十这槛不拆自去。
2003年，国家计生委作出决定，将2003年的10月28日首次设立为“男性健康日”，让我们在倾听三十男人诉说酸甜苦辣的同时也呼吁全社会关注承受着大部分社会压力的男性健康，为男人也撑起一片灿烂的天空！
