1.娱乐和体育
男人可能会说定期参与一些球类活动是出出闷气的好方法，他们坚称参与一些孩子完的游戏颇有裨益（拓展社会关系，加强身体素质，有利心理健康）。此方面的一名专家StuartBrown指出，成人参与的这些游戏中，健康的竞争也能增加他们的决策能力以及问题解决能力。2009年，在他的书《玩》中，Brown写到，“娱乐运动的好处就是，只要你真正玩那么一会，也是受用终生的，事实上它会让我们在干别的事的时候，效率更高，也会感到更快乐。”
2.规律运动
坚持规律的运动似乎是那些感觉满意的男性的头号原因。调查中的男性列举了多种体育爱好（喜爱跑步，骑车上班，晨泳，健身房健身）。很明显，健身有利于身心健康，巩固免疫系统，对抗慢性病，控制体重，提高性能力，还能改善情绪。追溯到1996年，美国军医总监报道，不爱活动与疾病（包括肥胖，心脏病，高血压，以及中风）之间有密切联系。难怪不爱动与抑郁和焦虑增加也是息息相关的。
3.与朋友或家人共餐
与好伙伴吃一顿好的饭，有时会感到一种节日的气息。通过眼睛，耳朵，鼻子和嘴都能放出的一些积极、令人愉快的信号，男人的大脑都会接收到那些让身心感到滋润的信号。这在心理学术语中成为定义幸福。DavidG.恰好是位心理学家，他说，“我的幸福来源于一些短暂的东西，如与朋友或家人坐在桌边一起吃饭，不需要很正式的晚宴，仅仅一顿简单的晚餐，我就能看到每个人都很享受这样的时光。”
4.与家人共享时光
“这可以是电视时间或者家庭桌游时间--这不重要。与家人共度时光能让我保持快乐，”一名企业主，也是两名不到十岁的双胞胎的父亲ErikW.如是说道。轻松的家庭时光是一个减压的好机会。好父母的满足感也能平衡生活，因为家庭时光有助于孩子建立自信以及避开同伴压力。
想要保健养生就得有一个好的心情，俗话说：“笑一笑，十年少。”男性朋友们本来生活上的压力就很大，心理健康是很重要的，偶尔享受一下快乐时光是非常必要的
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