现实里很多夫妻发现出轨事件后，要么陷入无止境的争吵翻旧账，要么为了孩子硬撑着搭伙过日子，两个人之间的隔阂越拉越大，明明都不想离婚，却不知道怎么打破尴尬的僵局，甚至连坐下来好好吃顿饭都觉得浑身不自在。
1、出轨事件发生后，第一步要先理清你是不是真的想回到从前？
1.1 先停下逼自己立刻做决定:很多人刚发现出轨的第一时间，要么冲动提离婚，要么急着喊着要立刻恢复到之前的相处状态，反而忽略了自己内心的真实感受，你可以单独留3-5天的独处时间，不用强迫和对方沟通，先想清楚你在意的到底是背叛的伤痛，还是舍不得多年积累的家庭羁绊。
1.2 双方必须先把遗留的烂事处理干净:想要重建关系的前提，绝对不是假装出轨的事没发生，犯错的一方必须主动切断和第三方的所有联系，上交不必要的隐私权限，把之前隐瞒的行踪、开销全部摊开说清楚，没做完这些铺垫，谈恢复从前全是空话。
2、为什么说仪式感是破局隔阂的核心方法？
2.1 仪式感能帮你们跳出“审判者和犯错者”的固定身份:出轨后的很长一段时间里，受害方总会下意识站在制高点指责对方，犯错方一直处在赔罪的被动位置，两个人都找不到之前平等相处的感觉，而专属的小仪式能把你们拉回普通夫妻的角色里，不用天天活在过去的矛盾里。
2.2 低成本仪式感远比高价补偿更有用:很多人犯了错之后总想着买贵的包、首饰哄对方，觉得这样就能抵消过错，其实反而会让对方觉得你是想花钱了事，反而日常的小仪式花的心思更多，更能让对方感受到你愿意把注意力放回这段关系里，相关情绪调节咨询的费用大概在300-800元/次，也可以先尝试自行调整不用急着付费咨询。
3、第一阶段仪式感重建从哪件小事起步最稳妥？
3.1 重启“无手机晚餐”约定:不用急着安排长途旅行、过纪念日这类大动作，先从每天晚上吃饭的半小时开始，两个人都把手机放到客厅，餐桌上只聊当天遇到的八卦、楼下小猫的趣事这类无关伤痛的话题，禁止提之前出轨的旧事，慢慢找回轻松聊天的感觉。
3.2 恢复出门散步的习惯:很多夫妻婚后早就没有饭后牵手散步的习惯，出轨之后更是不愿意和对方并肩走路，你可以主动提一句“楼下新开的路灯挺好看，一起走15分钟消消食”，不用刻意找话题，慢慢找回身体接触的熟悉感。
4、重建仪式感的过程里，哪些雷区绝对不能踩？
4.1 不要把仪式感当成要挟对方的筹码:不要每次做完一个仪式动作，就马上提“你之前对不起我，现在做这点事根本不够”，这样所有的用心都会变成对方眼里的任务，反而会加快他逃离这段关系的速度。
4.2 不要逼着自己假装完全原谅:如果某个瞬间你还是想到之前的背叛觉得难受，完全可以直接说出来不用硬撑，接受自己还没释怀的状态，比强行伪装和睦的效果要好得多。
5、出轨后重建夫妻关系常见FAQ
5.1 都过去大半年了我还是没法信任对方，是不是这段关系没救了？:完全不是，出轨带来的信任崩塌，修复周期一般至少要1-2年，你不需要给自己定强制的“原谅期限”，跟着自己的感受慢慢走就好。
5.2 孩子还小，靠孩子当维系关系的仪式可以吗？:可以但不建议长期这么做，核心还是要你们两个先找回属于两人的相处节奏，不然等孩子长大之后，你们俩还是会陷入无话可说的尴尬境地。
5.3 回到从前是不是代表出轨这件事就要彻底翻篇再也不提？:不是完全不提，你们可以约定好每半年找一个合适的时间，坦诚聊聊这段时间的相处感受，不用再翻旧账指责，只是确认彼此当下的安全感就足够。
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