不少出轨事件发生后，夫妻双方都困在愧疚、愤怒、委屈的复杂情绪里走不出来，要么硬着头皮假装无事发生继续相处，要么直接一拍两散留下一堆未解决的心结。理清双方的真实诉求，跳出非黑即白的对错判定，才能找到更适合彼此的应对方向。
1、先搞清楚：出轨发生后第一时间要做的事是什么？
很多人在刚发现出轨的瞬间，要么冲动地撕毁所有共同财产协议、跑到对方单位大闹，要么躲起来自己憋着疯狂查对方的聊天记录翻旧账，这些行为只会把矛盾进一步激化。正确的做法是先花3-7天的时间让自己的情绪平稳下来，不要在气头上做出离婚或者马上原谅的极端决定，先确保自己的情绪不会做出让后续后悔的选择。
2、出轨的过错方，首先要跨过哪些原谅自己的心理坎？
很多出轨的人事后长期陷在自我否定里，觉得自己完全是破坏家庭的罪人，甚至用长期自我惩罚的方式逃避和伴侣的沟通。其实过错方要先明确，犯错不代表你整个人一无是处，不用逼着自己马上得到伴侣的谅解，先梳理清楚自己出轨的核心原因是婚姻里的需求没被满足、还是一时冲动，避免后续再出现同类问题，才是原谅自己的基础。
3、被出轨的一方，要怎么停止反复自我归因的内耗？
不少被出轨的人会反复想“是不是我不够好才让对方走了歪路”，甚至把自己的社交圈缩小，整天盯着自己的缺点挑刺。你要明确的是，伴侣出轨的选择是对方主动做出的，你的不完美从来都不是对方背叛婚姻的理由，你不需要为对方的错误承担责任，先把生活的重心拉回自己身上，停止无意义的自我苛责，才有可能慢慢平复情绪。
4、想继续走下去的夫妻，要怎么共同重建相处的信任基础？
如果双方都还想继续维持婚姻，不要假装出轨的事完全没发生过，双方可以坐下来坦诚沟通各自的诉求，过错方要主动给出透明化的社交、行程权限，不要用“你怎么还不信我”的话来指责对方的不安，大概需要3到6个月的缓冲期，慢慢一点点积累新的正向相处体验，信任感才能慢慢重新建立起来。
5、已经没办法继续相处的夫妻，体面分开要注意什么？
如果双方经过长时间的磨合，还是没办法跨过出轨带来的芥蒂，体面分开也是对彼此的一种放过。不用为了孩子、长辈的眼光硬凑在一个充满矛盾的家庭里，提前把共同财产分割、子女抚养的相关事宜协商清楚，尽量降低事件对身边家人的二次伤害，也是放过自己、和自己和解的重要方式。
6、大家最关心的相关问题解答FAQ
第一个常见问题：是不是只要对方道歉就必须马上原谅？答案肯定不是，原谅从来都没有固定的时间期限，你有足够的时间按照自己的节奏消化情绪。第二个常见问题：出轨之后真的能彻底回到过去的状态吗？大概率没办法完全回到之前毫无芥蒂的样子，但双方都努力调整的话，也有可能相处出比之前更懂彼此的新模式。第三个常见问题：找身边的亲朋好友吐槽这件事合适吗？尽量找嘴严、立场中立的少数倾诉对象就好，大范围扩散反而会让两个人的矛盾被不必要的声音干扰，更难做出适合自己的选择。
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