衰老是很多人不喜欢但又不得不关注的一个话题，女人就不用说，从她们化妆台上的各种护肤品就可以看出，她们对衰老是有多“抗拒”了，而男人说，有一个字常常被用来形容男人，那就是“糙”!但是随着时代的改变，男人对自己的衰老问题也逐渐上心了许多。

　　这些症状有三条以上说明你老了!

　　1、视力下降：除了近视，视力也是判断一个人衰老的主要特征，有些人年轻的时候视力特好，慢慢的就模糊了，感叹不服老都不行。

　　2、听力下降：以前用MP3听歌的时候可能音量很小声就听得很清，现在用手机听都要调到手机提醒“音量过大容易伤害耳朵”。耳朵不行的感觉油然而生，当然也要排除有什么疾病的原因。

　　3、体力大不如前：这是衰老的一个很客观的表现，而且是身体力行的感受到，年少的时候能拖着行李满世界跑，虽然也累，但是隔天还是精神饱满的去各种景点。而当出现一天特劳雷，隔天也缓不过来的情况，说明身体已经慢慢在衰老，承受不住这样的活动量。

　　4、性生活减少：男人老了，性欲会减少，有种力不从心的感觉，渐渐的也就没有多大的兴趣。

　　5、晚上上厕所的频率变高：以前一觉到天亮才上厕所，现在去常要起夜，有时需要上厕所4—5次。而且小厕的距离也越来越近，容易弄脏自己的衣服。这个说明你真的是衰老的状态啊。

　　6、记忆力下降：常会忘记自己的东西放哪里，过会再想起来，有时候还会落东西。因为身体机能的下降，人的记忆力也会随之下降。继而常忘东忘西。

　　如何预防男性更年期

　　1、保持适宜的性生活

　　大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

　　2、进行精神方面和心理方面的调整

　　人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

　　3、其他方面的保健

　　例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行；起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化；学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）

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