职场男士轻松午休法 可以适当来点绿植

热门文章排行榜 >>2017-11-07 13:23来源:99健康网
导语

现在很多白领在办公室一坐就是一整天,连午休时间也很少。那么该怎么利用这短短的午休时间来个简单的午休呢?

  奔波于办公室的白领们身体极其容易困乏,怎么样利用好午休时间。通过短短的午间调整,精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作?

职场男士怎么健康午休 职场的午休方法有哪些 哪些植物适合放在办公室

  选择1:午间放松法只有想不到没有做不到

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。

  具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来。

  选择2 :午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务

  写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30 分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

  选择3 :洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕

  午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意,类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时最好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3 分钟,反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷,这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

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  选择4:做点有趣的游戏补充脑能量(能量食品)

  办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

  选择5:歇晌,找地方打个盹儿

  午后1 点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——

  比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20 分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5 分钟也好。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容(美容食品)觉,一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹,以免对颈椎或眼睛(眼睛食品)造成伤害。更要避开空调出风口,以免直吹凉风而着凉。

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  办公室适宜摆放什么植物呢?

  仙人球

  说到办公室花卉,第一个想到的就是它。它以生命力强著称,但它的功能不仅于此。它具有吸收电辐射的功能,也能吸附尘土,净化空气。

  文竹

  文竹含有抗菌成分,可以有效消灭空气中的细菌的病毒。它不仅仅是一个观赏的植物,它的根部还具有药用价值,晒干后能起到止咳润肺解毒功效

  吊兰

  吊兰有很多种,其中有一种吊兰——也叫“折别鹤”,不但美观,而且吸附有毒气体效果特别好。据专家介绍,一盆吊兰在8—10平方米的房间就相当于一个空气净化器,而且价格低廉。

  龟背竹

  龟背竹株形优美,叶片形状奇特,叶色浓绿,且富有光泽,整株观赏效果较好。它具有夜间吸收二氧化碳的奇特本领,有一定净化空气的作用。

  海桐

  海桐别名海桐花,它的根、叶和种子均入药,根能祛风活络、散瘀止痛;叶能解毒、止血;种子能涩肠、固精;也可供观赏;另外,它还对二氧化硫等有毒气体有较强的抗性,能吸收化学烟雾,还能防尘隔音。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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