免疫力是维护健康的重要因素之一,所以如何增强人体免疫力很重要,以下就是增强免疫力的食物。
冬季免疫力低吃什么好,免疫力低的表现为流感、呼吸道疾病、易疲劳、失眠等症状。以下五食谱帮助您提高免疫力,增强体质。
冬季免疫力低吃什么 黑豆糙米饭
材料:黑豆、糙米适量
将黑豆洗净用水浸泡一晚,糙米洗净用水浸泡3个小时,将黑豆与糙米放入电饭煲,加水(可用泡米的水)。水量测定方法是:水面到米的高度大约是食指指尖到第一个关节。
功效:黑豆和糙米都是粗粮。黑豆能促进消化,软化血管,养颜美容,延缓衰老。糙米能够提高人体免疫力,促进血液循环,并有降低脂肪和胆固醇的作用。
冬季免疫力低吃什么 黄芪双菇汤
用料:黄芪10克,鲜蘑菇25克,水发香菇25克。
制法:先将黄芪煎汁约50毫升备用。将两种菇切碎,在油锅中略炸一下,加入黄芪汁及鲜汤煮熟,加调料即成。
冬季免疫力低吃什么 银耳冰糖粥
用料:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。
制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。
冬季免疫力低吃什么 炒双菇
用料:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
制法:先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。
冬季免疫力低吃什么 银耳香菇羹
用料:银耳10克,干香菇6克。
制法:先将干香菇煎汁,再将汁以文火熬银耳至黏稠,加冰糖少许。
除了注重冬季免疫力低吃什么外,要注意少吃或不吃膨化食品,加强锻炼身体,保持良好的睡眠、作息时间。
(责任编辑:豆豆)
未知
电话:0536-3087125
未评级
电话:010-87861678
二级医院
电话:400-005-7879
未评级
电话:400-1766-120
未评级
电话:400-678-8596
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。