人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上,所以有个良好的睡眠很重要,那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好呢?
苹果
苹果可以减缓肌肉疲劳,有效改善睡眠质量,失眠患者最好多吃些。
醋
醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用,失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。
莴笋
莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用,适合失眠者长期食用。
莲子
莲子含有莲子碱,有养血安神的功效,适合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸,每周喝几次小米粥,可缓解失眠症状,失眠患者可长期食用。
失眠患者不能吃什么
咖啡含咖啡因,失眠患者在睡前喝咖啡只会加重失眠症状,应改掉这个坏习惯。
茶水
茶水具有提神醒脑的功效,不适合失眠患者饮用。
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(责任编辑:王少华)
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