男人夏季泡浴的八大好处

 　　夏季养生中可以适当泡浴，而男人夏季泡浴除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的运动。下面小编就为你介绍夏季男人泡浴的好处，想知道的不妨看看。

　　夏季男人泡浴的好处

　　1、降血压

　　事实上，泡浴的温度42°C是关键，有的人喜欢泡热水，也有人喜欢泡温水。但事实上，人体在超过和没有超过42°C的水里，有完全不同的效果。

　　在42°C的热水里，我们的交感神经会进入兴奋状态，血压上升，脉搏跳动加快，大量出汗，内脏活动缓慢。而另一方面，在40°C左右的温水里，副交感神经受到刺激，可以放松身心，降低血压，不会大量出汗，内脏活跃，有助消化。

　　2、减肥

　　想要瘦身的男士，吃饭前泡15分钟40°C的温水澡身体表面皮肤的血液得到循环，可以暂时抑制肠胃蠕动，控制食欲。夏季的话，可以泡30°C左右的温水，可以做一做伸展腿部的运动，有更好的减肥效果。

　　3、缓解生理痛

　　生理痛可以泡15分钟40°C的温水澡，女性每月一次的“亲戚”来探访时所带来的痛苦，就是生理痛。原因是荷尔蒙和子宫的变化，泡澡可以促进血液循环，温暖身体，缓和生理痛的症状。此外缓和月经前后身体的不适也非常有效。

　　生理期的第一日，用40 °C的水淋浴，而脚可以泡在澡盘里。而第3-4日，则是泡澡，泡15分钟40°C的温水澡，最后用42°C的热水，暖和一下下半身。要是心烦不安，则可以慢慢泡个温水澡。

　　4、便秘或腹泻

　　便秘或腹泻可以用38-40°C的水泡15-20分钟。研究表明，每天浸泡温水，可以促进肠胃血液循环，助消化，对于缓解便秘非常有效。

　　泡浴时，可以在肚脐周围按照“の”字按摩，会更有效。如果是病毒性或食物中的引起的急性腹泻，不进行泡浴比较好。然而压力性的便秘或腹泻，则可以用40°C以下的温水慢慢浸泡，放松副交感神经，解除紧张心理，身心轻松，使得消化活动活跃。但是，腹泻会引起脱水的症状，所以泡浴前请务必补充足够的水分。

　　此外，肩痛、胃痛、头痛、肌肉痛、怕冷等等症状也可以使用泡浴的方法去除或缓解。

　　5、心情情绪

　　每天泡澡的人更健康、更幸福。研究调查实验约3000人，有大部分人表示“每天泡浴”睡得好。而且回答“感觉到自己身体很健康，幸福感强烈”也是每天泡浴的人居多。保持身体清洁而必不可少的泡浴时间。

　　6、促进淋巴流动

　　泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到收缩的效果。离开水桶时，血管和淋巴会呈现松弛的状态，像这样反复收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿。

　　7、排毒

　　泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。人体内所残留的有害金属和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的。把泡澡的时间拉长，以达到好的出汗效果，不仅可以改变体质，也能让排毒效果提升。

　　8、塑身

　　利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，就能轻松达到最佳的运动效果。温水的温热效果和净水压效果，可以更有效率的消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线，有效地让肌肉增加，提升基础代谢。

（责任编辑：林育光）