男性如何养生保健能长寿

2010-11-26 10:20来源:99健康网

本文导读:男性保健养生对于长寿的作用是非常关键的,请看下文介绍的男性部分保健养生方法.

冠心病介绍

冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌…[详细]

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  男人如何更长寿?男人如何保持青春不老呢?相信这个问题的答案很多人都想知道。今天小编就来帮各位男士朋友解答这个问题。总的来说,男人要想青春不老,想要更长寿,就要注意好以下这些生活细节。
  
  1、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2.5岁。
 
  2、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。
  
  3、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。
  
  4、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
  
  5、戒烟:且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
  
  6、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。
  
  7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
  
  8、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。
  
  9、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
  
  10、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
  
  11、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。
  
  12、40岁以后:有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。

(责任编辑:陈乓)

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