自慰是一种常见的性行为，对于许多男性来说是自我满足和性放松的方式。有时，男性可能希望延长自慰的时间，以增强性体验。在医学的角度来看，以下是一些关于如何自慰更持久以及需要注意的重要信息。

　　1.舒适和自我了解：

　　在自慰时，首先要确保您感到舒适和自在。了解自己的身体和性反应是非常重要的，因为这有助于更好地掌握自慰的技巧。探索自己的身体，了解哪些刺激方式对您来说最有效，以及哪些方式能够让您更好地控制高潮。

　　2.慢下来：

　　延长自慰时间通常需要放慢节奏。尝试更缓慢和温柔的动作，以减轻刺激的强度。通过控制节奏，您可以更好地管理兴奋程度，从而延长自慰的时间。

　　3.深呼吸：

　　深呼吸是一种有助于延长自慰时间的技巧。当您感到兴奋时，尝试深呼吸来放松身体。深呼吸有助于降低兴奋的速度，从而延长性体验。

　　4.开始和停止：

　　这是一种常用的技巧，有时被称为“停止开始法”。在自慰时，当您感到接近高潮时，停止刺激，然后等待一段时间再继续。这个方法可以帮助您延长性体验并增强自我控制。

　　5.使用润滑剂：

　　使用润滑剂可以减少刺激时的摩擦，从而使自慰更加舒适，并帮助您更好地控制刺激的力度和速度。

　　需要注意的事项：

　　1.不要过度自慰：自慰是正常的，但过度自慰可能会导致性功能问题。适度自慰是关键。

　　2.重视卫生：确保您的手和生殖器区域是清洁的，以避免感染。

　　3.尊重自己的身体：如果自慰过程中出现疼痛或不适，应该立即停止。如果问题持续，请咨询医生。

　　4.注意心理健康：有时，提高性持久力可能涉及到心理方面的问题，如焦虑或性压力。如果您认为这些问题影响了您的性健康，请考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

　　最重要的是，自慰是一种个人的性体验，每个人的体验都会有所不同。无论您寻求延长自慰时间还是改善性体验，都应该以自己的舒适和快乐为优先，而不是试图满足外部期望。如果您有任何关于性健康的问题或担忧，最好咨询专业医生或性健康专家的意见，他们可以提供更具体的建议和支持。

（责任编辑：郑冠华）

• 上一篇：男生如何更持久 分享10条建议
• 下一篇：如何壮阳更健康 推荐5个简单方法