如果古代印度最早的瑜伽练习者—僧侣和武士们,知道在现代都市中,瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色,成为女人们雕刻S曲线的秘籍,不知他们将作何感想。
研究者归纳出,瑜伽真正的健康效益,来自于放松。瑜伽激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常。
美国《内分泌学会》期刊也指出,只要50分钟的瑜伽课程,便可以降低体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老教会医学中心,为所有心脏手术后病人提供静坐、瑜伽课程,协助病人复原。
减缓压力和焦虑的瑜伽,对于控制疼痛也有帮助。1994年发表在《风湿关节医学》期刊的研究显示,练习瑜伽可以让手骨关节炎的患者,减少活动时的手指疼痛和紧绷。
瑜伽对于安抚情绪也有帮助。美国旧金山监狱在1997年,针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划(Resolve to stop the violence project),利用瑜伽和戏剧治疗,帮助罪犯冷静下来,找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大学研究发现,监狱收容者在这种计划中超过四个月以上,80%的人可以减少再犯罪的机会。此外,在欧美,瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段。
但不仅止于此。
“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽经典《瑜伽经》中,主张瑜伽是一个八方位体(Eight Limbs),它们是:
禁制(Yama)—道德戒律,包括非暴力、有节制、正直、不盗、不贪。
劝制(Niyama)—保持虔敬,修行自洁。包括清净、知足、修行、诵读、祈念。
坐法(Asana)—瑜伽姿势。
调息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的处理。
制感(Pratyahara)—进行练习语音冥想,收敛感觉,是练习专注力前的预备功。排除思虑,把心神从感官和外部客体中解脱出来。
三位(三摩地,Samadhi )—由深度思考而达到的超意识境界。
执持(总持,Dharana)—集中专注力以提升生命之气,是冥想前的预备功。
禅定(静虑,Dhyana)—即冥想,以提升生命之气。
姿势只是一个入门的通道而已,而S或Y曲线就更是旁枝末节。瑜伽是一种哲学观,也是一种生活方式。小而言之,负责任、有节制、超越得失,身体的能量足以支撑雄韬大略,那是真男人才懂得的生活方式;大而言之,内圣外王,天人合一,哪个男人没有过这样的梦想?
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。