男性如何有效锻炼自己的性能力呢?请看下文的详细介绍。
预热训练四:身体实质训练
训练主题:身体的敏感度
训练时间:第20日-29日
第20-22天:家务训练性感。比如你在拖地时,在阳台上浇花时,有意识注意动作的协调和舒展,这能锻炼身体的柔韧度。
第23-27天:做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧,保持,释放。每天做10次,在任何你有一点空闲的时候和地方。
第28-29天:进行肌肉训练。仰卧,屈膝,在腰离地的情况下上下摇摆骨盆,重复十次。
第30-31天:放松,在不感到累的情况下重复以上练习,相信你们将会有一个愉悦的晚上,因为你的热身赛已经结束,可以开始行动喽!
(责任编辑:陈乓)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。