蒙阴蜜桃怎么吃最好？5种创意吃法推荐_男人八卦_男性

　　不少人担心给蜜桃做创意加工会破坏它本身的营养成分，其实只要避开长时间高温熬煮等操作，大部分简易的创意吃法都能完整保留蒙阴蜜桃中的维生素C、水溶性膳食纤维、果胶等有益营养，还可以搭配酸奶、燕麦、花茶等食材，丰富整体的营养结构，就算是脾胃较弱、不敢直接吃凉果的老人和孩童，也能找到适配的食用方式，接下来就给大家介绍5种零失败的创意吃法，新手也能轻松上手。

5种蒙阴蜜桃创意吃法

　　蜜桃酸奶碗:准备半颗去皮切块的蒙阴蜜桃，200g无糖原味酸奶，15g即食燕麦，5g奇亚籽，少许薄荷叶点缀即可。先在碗底铺一层酸奶，之后放一层蜜桃块、一层燕麦，重复叠加2到3次，最后撒上奇亚籽和薄荷叶就可以直接食用，酸甜适口还能增加饱腹感，用来做早餐或者下午加餐都非常合适，可能一份的成本在5元到8元之间。

蒙阴蜜桃怎么吃最好

　　蜜桃气泡冰饮:取1颗蒙阴蜜桃，一半切成小块捣出果汁，另一半切成薄片备用，杯中先加入半杯冰块，之后放入蜜桃片和捣好的蜜桃果泥，倒入无糖气泡水至八分满，最后可以加少许柠檬片或者茉莉花茶提香，喝的时候搅拌均匀即可，完全没有添加剂，果香充足，比市售的果味饮料更健康，可能自制一杯的成本在3元到6元之间。

　　蜜桃烤燕麦:准备半颗蒙阴蜜桃切小块，30g即食燕麦，1个鸡蛋，100ml纯牛奶，少许代糖。将鸡蛋、牛奶、代糖和燕麦混合均匀后倒入烤碗，表面铺上蜜桃块，放入烤箱180度烤20分钟即可，烤过的蜜桃甜度会更高，整体口感软糯有层次，适合做早餐，可能一份的成本在4元到7元之间。

　　蜜桃茉莉冷泡茶:取3g干茉莉花茶，1颗蒙阴蜜桃去皮切小块，将两种食材一起放入密封罐，加入1000ml凉白开，放入冰箱冷藏4到6小时就可以饮用，不用额外加糖就有自然的果香和茶香，清爽解腻，适合夏季外出的时候随身携带，可能一壶的成本在6元到10元之间。

　　蜜桃糯米糍:准备100g糯米粉、30g玉米淀粉、20g白砂糖、150ml纯牛奶混合均匀后蒸熟，放凉后分成小剂子，擀成薄皮，包入去皮去核的蒙阴蜜桃块和少许打发的淡奶油，之后裹上一层椰蓉就可以食用，口感软糯Q弹，果香浓郁，适合做休闲小零食，可能一份的成本在8元到12元之间。

蒙阴蜜桃食用注意事项

　　蒙阴蜜桃的含糖量相对较高，血糖偏高的人群每次食用量建议控制在100g以内，不要过量食用，避免造成血糖波动；其次是没有完全成熟的蒙阴蜜桃鞣酸含量较高，不建议直接食用，避免加重肠胃负担，出现腹痛、腹胀等不适症状；另外如果是对桃子绒毛过敏的人群，处理蜜桃的时候可以佩戴一次性手套，完全去皮之后再食用，避免接触绒毛诱发皮肤泛红、瘙痒等过敏症状。