pua是啥意思？为什么有人会用pua

　　为了帮大家搞懂PUA的本质、识别套路、掌握应对方法，我们整理了大家最关心的相关问题，从定义到成因再到应对全维度讲解，帮你避开PUA的精神陷阱，维护自身的心理健康。如果看完还有疑问可以随时咨询专业的心理机构比如北京安定医院、上海精神卫生中心的相关医师获取专业指导。

PUA到底是什么意思？

　　PUA的起源与定义:PUA是英文“Pick-up Artist”的缩写，最早起源于20世纪的美国，最初的定位是帮助性格内向、社交能力较弱的群体学习沟通技巧、拓展异性交往渠道的实用方法，本身没有负面属性。但随着相关技巧被别有用心的人利用，逐步发展成了一套系统化的精神操控方法，核心逻辑是通过反复的打压、否定、情感绑架等手段，摧毁受害者的自我认知，让受害者完全认同操控者的评价体系，最终达到无条件服从操控者的目的。

　　PUA的常见应用场景:很多人以为PUA只出现在恋爱关系中，实际上现在PUA的覆盖场景已经非常广泛，除了亲密关系PUA之外，职场中上级对下级的无底线打压、家庭中父母对孩子的贬低式教育、甚至朋友交往中长期的精神否定，都属于PUA的范畴。北京大学第六医院的临床统计数据显示，近3年因遭遇PUA导致抑郁、焦虑就诊的患者数量每年涨幅超过15%，覆盖18-45岁的全年龄段人群，其中职场PUA和亲密关系PUA的占比最高，分别达到42%和38%。

为什么有人会主动使用PUA？

　　操控者的内在心理动因:很多主动使用PUA的人本身存在人格缺陷，常见的有自恋型人格、偏执型人格，这类人群的共情能力极弱，享受操控他人带来的快感，需要通过不断否定他人来抬高自己的地位，获取心理上的优越感。还有一部分使用PUA的人本身就是曾经的PUA受害者，长期被操控的经历让他们形成了错误的认知，觉得只有用同样的方式对待他人，才能避免自己在关系中受伤，属于典型的“受害者变施暴者”的情况。

　　低成本获取利益的驱动:除了心理层面的需求之外，低成本获取实际利益也是很多人使用PUA的核心原因，不管是哪种场景的PUA，操控者需要付出的成本都极低，只需要通过语言打压、孤立、画饼等方式就能实现操控目的，不需要付出任何实际的物质成本。比如职场中部分领导通过PUA让员工无偿加班、主动放弃应得的薪资福利，情感关系中部分人通过PUA让对方为自己付出金钱、时间甚至放弃个人事业，只需要几句话术就能获取实实在在的利益，是很多人选择使用PUA的直接原因。

遭遇PUA会有哪些典型表现？

　　长期遭遇PUA的健康危害:如果长期处于PUA的环境中，人会逐步丧失独立思考的能力，大脑会习惯性按照操控者的逻辑思考问题，最先出现的就是情绪层面的问题，比如长期情绪低落、莫名焦虑、经常自我否定，后续慢慢会出现睡眠障碍、食欲下降等躯体症状，严重的还会发展成重度抑郁、焦虑症，甚至出现自残、自杀的倾向。上海精神卫生中心的接诊数据显示，近3成的重度抑郁患者发病都和长期遭遇不同形式的PUA有关，而且很多人发病初期都以为是自己的问题，没有及时干预导致病情不断加重。

怎么快速识别自己是不是正在被PUA？

　　3个核心判断标准:想要判断自己是不是被PUA，可以对照三个核心标准：第一是你和对方相处的时候，是不是越来越不自信，不管做什么都怕做错，遇到矛盾首先反思自己的问题，甚至觉得所有的错都是自己造成的；第二是你是不是慢慢切断了原来的社交圈，身边能说心里话的人越来越少，生活里只有操控者一个可以依赖的人；第三是你的个人底线是不是一退再退，很多原本你完全不能接受的事情，现在都觉得是正常的，甚至觉得是自己的问题才导致对方不满。只要符合其中任意一条，就要提高警惕。

　　识别PUA的常见误区:很多人会把正常的批评和PUA混为一谈，其实两者有非常明确的区别：正常的批评是对事不对人，会明确指出你具体哪里做得不对，还会给你提供改进的方向，最终目的是帮你变得更好；而PUA是对人不对事，只会笼统地否定你这个人本身，比如“你怎么这么笨”“你什么事都做不好”，不会告诉你具体哪里有问题，更不会给你改进的方法，最终目的就是让你自我怀疑，无条件服从他的要求。

　　不确定是否遭遇PUA该怎么办？:如果你自己判断不清楚，可以找很久没见的老朋友或者很久没联系的家人聊一聊，把你最近的经历和感受如实说给对方听，看看对方的反应，如果对方听完之后明确觉得你受到了不公平的对待，大概率就是你已经遭遇了PUA。也可以直接到正规的心理机构比如北京回龙观医院找专业的心理医生做评估，不要自己一个人憋着反复内耗，内耗的时间越长，精神受到的伤害就越大。

遭遇PUA之后该怎么自救？

　　第一步：立刻停止自我否定:很多人遭遇PUA之后的第一反应是觉得自己真的很差劲，这是操控者最想达到的效果，也是你需要打破的第一个误区。你要反复告诉自己，所有的贬低和否定都是对方为了操控你说的假话，不是你的真实情况，你可以把自己过去取得的成绩、收到的夸奖、做成的事情都一条条写下来，反复翻看，帮自己重新建立对自己的正确认知，不要被对方的评价带偏。

　　第二步：切断和操控者的联系:如果是可以断开联系的关系，比如不合适的恋爱对象、长期打压你的工作，要立刻止损，尽快切断和对方的联系，不要给对方继续给你洗脑的机会，不要相信对方“我会改”的承诺，刻意使用PUA的人几乎不会主动改变自己的行为。如果是暂时没法断开的关系，比如亲子关系，也要尽量减少和对方的深度交流，对方贬低你的时候不要接话，左耳朵进右耳朵出，不要把对方的话往心里去，慢慢降低对方对你的影响。

　　第三步：寻求外部支持和专业帮助:遭遇PUA之后不要自己一个人扛，你可以把自己的遭遇告诉信任的家人、朋友，让他们帮你一起判断，给你情感上的支持，避免你自己陷入自我否定的死循环。如果已经出现了失眠、长期情绪低落、对什么事都提不起兴趣等症状，一定要及时到专业的精神卫生医院就诊，必要的时候可以配合药物治疗和心理疏导，不要觉得这是丢人的事情，你只是遇到了坏人，做错事的是对方，不是你。

怎么从根源上避免被PUA？

　　建立稳定的自我认知体系:想要从根源上避免被PUA，最重要的就是建立稳定的自我认知体系，你要对自己有清晰的判断，知道自己的优点是什么、缺点是什么，明白自己的价值不需要靠别人的评价来定义，不管对方怎么说，你都清楚自己是什么样的人，这样别人的贬低和否定就不会对你产生任何影响。平时可以多关注自己的感受，不要总把别人的需求放在自己的需求前面，优先照顾好自己的情绪，才不容易被别人操控。

　　树立明确的个人边界:不管和谁相处，都要提前明确自己的底线，什么事情是你绝对不能接受的，一旦对方触碰了你的底线，就要立刻表达不满，做出反击，不要无底线的妥协，妥协一次就会有第二次，最后你的底线会被对方不断突破。比如职场里如果领导让你无偿加班做不属于你职责范围内的工作，你可以明确拒绝，不要怕得罪对方，你越是没有底线，对方就越会得寸进尺。

关于PUA的常见疑问有哪些？

　　FAQ1：只有性格软弱的人才会被PUA吗？:不是的，PUA的套路是经过系统化设计的，不管你性格是软弱还是强势，只要你对对方有信任，就有可能被PUA，很多高学历、能力强的人也会遭遇职场PUA或者情感PUA，这和性格没有关系，不要觉得被PUA是自己的问题，更不要因此感到羞耻。

　　FAQ2：PUA属于违法行为吗？:普通的精神打压、情感否定暂时没有明确的法律约束，但如果PUA的过程中存在诈骗财物、教唆自残自杀、侮辱诽谤、人身伤害等行为，就属于违法行为，要承担相应的法律责任，遭遇这种情况的受害者可以收集聊天记录、录音、转账记录等证据，报警维护自己的合法权益。

　　FAQ3：使用PUA的人能意识到自己在伤害别人吗？:大部分刻意使用PUA的人是知道自己在做什么的，他们就是要通过这种方式达到自己的目的，不会在意你的感受。只有少部分人是因为原生家庭的影响，从小就在贬低式的环境中长大，习惯了用贬低的方式和别人相处，没有意识到自己的行为会给别人造成伤害，但是不管是哪种情况，给他人造成伤害的行为都是错误的。

　　FAQ4：被PUA之后留下的心理阴影能完全消除吗？:只要及时干预，通过专业的心理疏导和自我调整，大部分人都可以完全走出PUA的阴影，回归正常的生活。北京安定医院的临床数据显示，80%以上的PUA受害者在接受3-6个月的规范心理治疗后，心理状态可以恢复到之前的正常水平，不会留下长期的心理问题。

　　以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。

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