芥蓝小资料
芥蓝（Chinese kale；kailan）是十字花科（Cruciferae）芸苔属中以花薹为产品的一二年生草本植物，学名Brassica alboglabra Bailey，别名芥兰、格蓝菜、绿叶甘蓝、白花芥蓝。芥蓝植株光滑，无毛而具粉霜。
芥蓝的营养价值
芥蓝以肥嫩的花喜和嫩叶供食用，肉质脆嫩、清香，风味别致，营养丰富。每100克 芥蓝 的营养成分：能量19 千卡、蛋白质2.8 克、脂肪0.4 克、碳水化合物2.6 克、膳食纤维1.6 克、维生素A575 微克、维生素E0.96 微克、胡萝卜素3450 微克、硫胺素0.02 毫克、核黄素0.09 克、维生素C76 微克、钾104 毫克、钠50.5 毫克、钙128 毫克、镁18 毫克、铁2 毫克、锰0.53 毫克、锌1.3 毫克、铜0.11 毫克、磷50 毫克、硒0.88 微克、烟酸1 毫克等等。
芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，可炒食、汤食，或作配菜。芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味，起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌菜。
芥蓝的药用价值
芥蓝味甘；辛；性凉；入肺经。具有解毒利咽；顺气化痰；平喘的功效。主治风热感冒；咽喉痛，气喘；并能预防白喉。宣肺豁痰，温中利气。用于痰饮内盛、咳嗽痰滞、胸膈满闷。
芥蓝的主要化学成份
嫩茎与叶均含蛋白质，脂肪，糖类，维生素C与无机盐，芸薹甙（brassicoside）。
芥蓝药用机理
1 芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
2 芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
3 芥蓝对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升，或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血，很有帮疗功效。坊间流行将芥蓝切片，煮成清汤，带温饮用，如牙血较严重的话，可加入西洋菜和莲藕同煮。
- 上一篇：吃桂皮好吗 桂皮的功效与作用
- 下一篇：吃葡萄柚好吗 葡萄柚的功效与作用
