缓解疲劳 吃什么食物消除疲劳

热门文章排行榜 >>2013-03-14 16:01来源:99健康网
导语

疲劳是亚健康的典型表现之一,疲劳的原因有很多,那么如何缓解疲劳呢?缓解疲劳吃什么好呢?

缓解疲劳吃什么好 消除疲劳的食物 缓解疲劳的小方法

  疲劳产生的原因主要是精神受到负面刺激、不良习惯、过度劳累等。可补充含有维生素A、B、C和胡萝卜素的食物

  缓解疲劳吃什么

  莲子

  莲子具有补气养血、增添活力的作用。

  山药

  山药善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅通,从而抵抗疲劳。

  西洋参

  西洋参能有效增强中枢神经活力,消除疲劳,改善记忆力。

  桂圆

  桂圆有补血提神、健脑益智的作用,对消除疲劳有很大的益处。

  牛奶

  牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力,能消除疲劳。

  牛肉

  牛肉富含丰富的蛋白质,当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。

  鸡蛋

  鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统发育有利,可消除疲劳、提高免疫力。

  豆腐

  豆腐富含蛋白质,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快的消除人体疲劳。

  茶水

  茶水中含有丰富的生物碱及咖啡因,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于消除疲劳。

  消除疲劳不能吃的食物

  糖果

  糖果含糖量过高,会严重破坏新陈代谢系统,使人感到疲惫。

  饼干

  饼干在烤制的过程中会丢失大量的营养价值,不利于活血和抗疲劳。

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(责任编辑:王少华)

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