中年男性保健养生的禁忌

热门文章排行榜 >>2010-09-30 09:23来源:99健康网
导语

如何进行保健养生是中年男性越来越关注的问题,那么对于这类人群的养生保健需要注意哪些事项呢?请看下文介绍的禁忌.

  多数中年人,都感觉到疲劳,其中的原因除了事物繁忙之外,体质下降也是不容忽视的。“心有余而力不足”成为许多中年人的烦恼,人到中年以后,生理功能逐渐衰退,不可避免的衰老现象也悄然而至。昨天,东直门医院男科主任李海松博士告诫这些家庭和社会的顶梁柱,在日常生活中,当身体出现异常状况时切忌硬熬,以免犯了养生的大忌。

  起居不可逆自然规律

一些人工作时过于投入,不是憋尿就是废寝忘食。李海松提醒中年朋友,憋尿容易引起前列腺炎,大便硬憋可造成习惯性便秘,进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病

“流水不腐,户枢不蠹”,人体也是一样,因此要养成定期大便的习惯,有了尿意就应立即小便。

“日出而作,日落而息”是古人总结出来的生活规律,虽然现代人不必天一黑就入睡,但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜,如果晚上感到头昏思睡不要硬撑,也不要用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。李海松说,身体也有自身的调节系统,逆自然规律而动,最后受伤害的还是自己。

  饮食有度莫饥饱不均

饮食是提供人体所需营养和能量的途径,健康饮食讲究有节有度,切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴,就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质,渴是人体缺水的信号,人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯,这样可以加强人体新陈代谢,在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。

肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠功能紊乱,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食,易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。

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