8大精子的破坏者：
1、泡澡。
睾丸需要比身体其他部位温度低才能正常工作，高温会影响精子的数量和活性。有专家认为，当睾丸温度超过36.67摄氏度时，精子生成就会中止，而精子受到的负面影响会持续数月。研究显示，在按摩浴缸或热水浴池中泡澡30分钟，会短暂减少精子生成数量。
2、高烧。
研究表明，男性发高烧后，精子浓度降低35%。
3、笔记本电脑。
笔记本电脑运行时，内部最高温度可达70多摄氏度，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，会让阴囊温度升高近3摄氏度，可能导致精子数量减少。
4、紧身内裤。
内裤越紧，越不利于精子生成。当阴囊被紧紧包裹在狭窄空间里，缺乏空气流通，温度升高，有碍精子生成。
5、静脉曲张。
精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能。
6、手机。
研究发现，每天使用手机超过4小时的男性，精子数量明显下降，活性及形态也明显变差。
7、肥胖。
世界卫生组织的一项研究发现，与体重正常的人相比，肥胖男性的睾丸功能下降，且精子数量明显减少。
8、聚会。
聚会免不了大量吸烟和喝酒，会损害生殖功能和性功能。酗酒会影响精子质量、阻碍精子生成，吸烟会损害精子的游动性，甚至损害精子DNA，还会增大勃起障碍风险。
想要提高精子的存活率你就应该多吃这些：
1.精氨酸食物
男性的精子是由多种物质所构成的，其中构成精子头产的主要成分是精氨酸，它能够帮助男性朋友有效的提高精子活动的能力。生活中含有精氨酸的食物有很多，最常见的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，这些食物都可以帮助男性朋友提高精子的活力以及成活率，
除此之外还有海参，一直以来海参都为视为男性补肾益精的良药，因此男性朋友在日常生活中不妨多吃。海参的功效除了补肾益精之外，还能够有效的起到壮阳疗痿的功效，因此有性功能障碍或者是性功能低下的患者在日常生活中都可以多吃。
2.含镁的食物
经过研究发现，镁可以帮助人体有效的调节心脏的活动，同时还具有很好的降低血压、预防心脏病的功效，而对于男性而言在日常生活中多吃些含镁丰富的食物还可以有效的提高生育能力。因此专家建议男性朋友，早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。
生活中含镁的食物非常多，其中最常见的有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜等，这些食物都可以有效的提高精子活力，从而保证男性的生育能力。
3.含锌的食物
在精子的组成部分中，锌同样占有同样的地位，同时锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在研究中还发现，锌是精子代谢必需的物质，保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力，从而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友应该多吃些含锌的食物，比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
还有就是牡蛎，研究发现牡蛎肉中所含有的锌居众物之冠，适当的摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，从而提高男性的性能力。因此牡蛎也是提高精子活力的食物，男性朋友在日常生活中不妨多吃。
4.含果糖食物
在研究发现，男性精子的活力与精囊中所含有的果糖数量有着密切的关系，如果精囊中果糖含量较低的话就很容易因此而导致死精症的出现。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等，这些食物中所含有的果糖都非常的丰富。
提高精子活力的食物不仅可以有效的促进精子的生成，同时还能够有效的解决男性的各种性功能障碍问题，比如像早泄、阳痿等。(参考网站：全民健康网)
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