为了让你在夏季健身更健康、更有效,建议遵循以下4点。
加点盐
去健身房前,在随身携带的水壶里加一小勺盐,能有效防止因流汗过多引起的脱水。
带湿毛巾
要保证手边随时都有一块湿毛巾,不是为了擦汗用,而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸,这样可以保证身体水分不过快流失。
减点量
少做跑步、动感单车等高强度有氧运动,多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。
变时间
运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始,1小时即可。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。