男子健身的几大好处

热门文章排行榜 >>2014-06-22 09:11来源:99健康网
导语

现在很多男性为了保持完美健康的身材,都会去健身。那么健身到底有哪些好处呢

男子健身有什么方法 男子健身有什么好处 男子健身要怎么做

   健壮骨骼 适当锻炼能有效改善骨钙含量,防止因缺少运动而导致的骨质疏松,保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血,可使关节的灵活性和稳定性提高,防止关节损伤。

  健美肌肉 运动能有效地增加肌肉里和肌间隙的结缔组织中胶原组织成分,提高各软组织的抗牵拉、抗扭曲、抗切向及抗扭转等复合力的作用。还能使肌肉体积增大,使人充满生机。

  塑身减脂 运动使肌肉里的能量消耗增加,脂肪可被转化为能量在运动中消化掉,从而达到减肥的目的,提高肌肉的工作效率。

  增进食欲 运动还对消化系统机能的改善有着良好的作用,因而我们还可以作为预防治疗消化系统疾病的一种手段,如消化不良、胃肠神经官能症等。

  改善呼吸 实践证明,长期从事体育锻炼的人,呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化,如能保持肺组织的弹性,促进胸廓的活动范围,发展呼吸肌力,增加肺活量,提高肺通气量等,达到预防呼吸系统疾病的目的。

  疏通血管 经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

  调谐全身 长期坚持适宜的运动,还能改善内分泌器官、神经系统以及感觉器官的功能。

(责任编辑:彭志兴)

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