男性健身锻炼的几个部位

热门文章排行榜 >>2014-10-19 08:57来源:99健康网
导语

很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要锻炼哪几个部位。下面就让小编介绍下几个需要锻炼的部位吧。

男性健身有什么规则 男性健身有什么办法 男性健身锻炼的几个部位

  1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

  2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。

  3、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

  4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

  5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

 

  6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

(责任编辑:彭志兴)

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