3、大汗淋漓,小心脱水
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点.一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
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