人的心理就是这样眉毛长的想短眉毛短的相长,胖的想瘦,瘦的想胖,以下就介绍一些瘦人如何健身增肌的方法.
四,做到生活有规律
——保证有充足的睡眠时间,并且最好在晚上23:00—次日5:00间是入睡的。
——尽量做到有自己的业余时间,不要让工作占了你所有醒着的时间,不要把工作带到生活中。
五,坚持经常运动
--要理解我们是增肌,不是增肥,所以负重和有氧运动都是需要的,只是有氧练习不要太多,应当对负重练习为主。
--每周能坚持3-4次的规律性运动,每次大约60-90分钟,根据你的体力来。
--每次可以练习两个肌群,每一个肌群做4-5个动作,每一个动作做4-5组,每组做8-10个,重量用中等重量,但可做1-2组最大重量。
(责任编辑:陈乓)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。