天气寒冷锻炼不能少 推荐适合冬天的运动

热门文章排行榜 >>2017-12-27 10:55来源:99健康网
导语

很多人在冬季的时候就变得很不想动,那么适合冬季的运动有哪些呢?

  冬天的寒冷把不少人的运动之路阻断,从家里到健身房的路途似乎也开始变得遥远。喜欢整天窝在家里,窝在被窝里,哪里都不想去。但是这样的生活方式是不健康的,要进行适当的运动才可以帮助身体增强相应对抗寒冷的抵抗力,减少身体不适感的出现。但是冬季的运动也不要盲目进行哦,要有选择性的进行,不然反而对身体不好了。

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  那么适合在大冬天进行的运动有哪些呢?

  滑雪

  跟寒冷的冬天相匹配的运动大概就是滑雪了,也可以说是必不可少的。北方人可比南方人更有机会接触滑雪这项运动。但是滑雪也是要讲究技巧的,不是随便三两下就可以学会的。它给你带来速度冲击的同时也在锻炼着你的身体平衡协调能力,还有柔韧性。锻炼到几乎身体上的所有的关节,让硬邦邦的身体增强柔韧性,减少多余的脂肪。可以说是冬天运动的标配了。但是要学会避开恶劣的天气哦。

  慢跑

  冬天的时候如果进行动作稍微大点的运动就很容易拉伤,因为低下的气温会让人的肌肉和韧带收缩起来,对外界变得敏感,因此慢跑也是适合在寒冷冬天进行的。就算寒冷的凤也不应该阻止运动的脚步,可以将运动的时间改成早上十点之后或者下午来进行,环境温度较适宜,可以减少受伤。

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  散步

  散步是不管时间季节都可以进行的运动,很多人习惯在饭后散步,尤其是中老年人,成群结队地一起散步,效果很不错。而且散步还可以锻炼你的腰腿灵活,延缓腰腿的衰老,还能够防止骨质疏松呢。而且对于那些压力大的人来说,走路也是一项不错的减压的方法。

  跳绳

  跳绳是一项很有效果的有氧运动,据称跳绳30分钟的话可以消耗掉400卡路里的热量,对于想要减肥的人来说简直再好不过。而且跳绳的花样很多,可以多个人进行,也可以自己跳,尤其适合冬季这种温度较低的季节,约上几个伙伴一起锻炼健身。

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  瑜伽

  瑜伽也是很适合在寒冷干燥的冬天进行的运动,很多人会嫌弃户外的温度环境,觉得压根就不想去,那么就可以选择在温暖舒适的室内做一些瑜伽。虽然瑜伽有些动作缓慢,不会让身体出汗,但是要是能够长期坚持下来的话,可以帮助你调理身体的内脏运转系统,帮助身体排毒,让身体变得有柔嫩性,最适合在缩手缩脚的冬天拉拉筋了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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