运动后手抖怎么回事 轻松快速缓解方法

热门文章排行榜 >>2018-03-01 10:46来源:99健康网
导语

运动后手抖是比较常见的事情,那么你知道运动后手抖怎么回事吗?有什么方法可以来缓解?

  对于一些长期喜欢运动的人群来说,相信大部分都会发现一个现象,就是在运动过后,会出现手抖的现象,这是怎么回事呢?而大部分的人群都会是认为是运动时间过长而导致引发的,但是事实上阵的是如此吗?运动后发生手抖的情况之后又应该如何缓解解决呢?带着这些问题,下面就让小编来为大家详细的介绍一下吧。

运动后手抖怎么回事 运动后手抖怎么办 运动后手抖如何缓解

  运动后手抖引发的原因

  运动强度过大

  当人体在运动的过程当中,人体的肌肉就会处于一种紧张和充血的状态,如果运动的强度超过了自身所能承受的范围之内,人体中一些局部的肌肉器官就会进入一种超负荷的状态,无法很好的进行肌肉伸缩,这时如果还是处于运动的过程当中,就会非常容易造成肌肉的拉伤,这时自然就会出现手抖、脚抖、手痛、脚痛等症状表现了。

  缺乏运动

  对于长期需要在电脑前工作的人群来说,本身闲暇运动的时间就会比较少,还有一些本身不喜欢运动的人群,自身的身体素质相对也会比较低,如果在这种状态下,突然进行一些比较剧烈的运动,比如快跑、踢足球、打篮球等,这时人体的肌肉状态会无法适应这种运动量的突然加大,而出现一些不适的症状,最常出现的表现就是手抖、脚抖的症状发生。

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  大量流失钙、镁元素

  当人体在运动时,随着运动的进行,体内能量的消耗,体内的一些钙、镁等元素也会开始流失,所以说在进行一些运动锻炼后,也是需要适当的为身体补充一些含有钙、镁等元素的能量,否则体内的钙、镁元素的含量低于正常值时,就会到时肌肉出现不适的症状,从而引发手动的情况。

  产生大量乳酸

  随着人体运动的进行,体内会流失钙、镁等元素,同时体内还会产生大量的乳酸,而这些大量的乳酸堆积的人体内,是无法在段时间的对其进行消化分解和排出的,而有很多的人群,在运动后,都没有很好的进行一些放松的运动,这时自身的肌肉就会因为乳酸的影响,而发生手抖脚抖的情况。

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  运动后如何缓解?

  热水泡

  运动后之所以会发生手抖的情况,大部分都是由于肌肉的疲劳而引起,这时我们就可以选择使用热水泡手来缓解手部肌肉的疲劳,疏通手部肌肉的血液,加快血液循环功能,这时就能有效缓解手抖的情况了,当发生脚抖时,也是可以用热水泡脚来缓解的。

  活动双手

  在运动后进行活动双手,也是对双手进行一种放松的运动,能有效加速手部上肌肉的血液循环功能,从而达到缓解手抖的情况。

  按摩手部

  当在运动后发生手抖,正常手部的血液就会流通的不是很顺畅,这时就可以采用按摩手部肌肉的方法,来帮助疏通手部肌肉的血液,加速手部肌肉的血液循环功能,这时就能好的缓解手抖的情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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