运动后手抖怎么回事 轻松快速缓解方法

　　对于一些长期喜欢运动的人群来说，相信大部分都会发现一个现象，就是在运动过后，会出现手抖的现象，这是怎么回事呢？而大部分的人群都会是认为是运动时间过长而导致引发的，但是事实上阵的是如此吗？运动后发生手抖的情况之后又应该如何缓解解决呢？带着这些问题，下面就让小编来为大家详细的介绍一下吧。

　　运动后手抖引发的原因

　　运动强度过大

　　当人体在运动的过程当中，人体的肌肉就会处于一种紧张和充血的状态，如果运动的强度超过了自身所能承受的范围之内，人体中一些局部的肌肉器官就会进入一种超负荷的状态，无法很好的进行肌肉伸缩，这时如果还是处于运动的过程当中，就会非常容易造成肌肉的拉伤，这时自然就会出现手抖、脚抖、手痛、脚痛等症状表现了。

　　缺乏运动

　　对于长期需要在电脑前工作的人群来说，本身闲暇运动的时间就会比较少，还有一些本身不喜欢运动的人群，自身的身体素质相对也会比较低，如果在这种状态下，突然进行一些比较剧烈的运动，比如快跑、踢足球、打篮球等，这时人体的肌肉状态会无法适应这种运动量的突然加大，而出现一些不适的症状，最常出现的表现就是手抖、脚抖的症状发生。

　　大量流失钙、镁元素

　　当人体在运动时，随着运动的进行，体内能量的消耗，体内的一些钙、镁等元素也会开始流失，所以说在进行一些运动锻炼后，也是需要适当的为身体补充一些含有钙、镁等元素的能量，否则体内的钙、镁元素的含量低于正常值时，就会到时肌肉出现不适的症状，从而引发手动的情况。

　　产生大量乳酸

　　随着人体运动的进行，体内会流失钙、镁等元素，同时体内还会产生大量的乳酸，而这些大量的乳酸堆积的人体内，是无法在段时间的对其进行消化分解和排出的，而有很多的人群，在运动后，都没有很好的进行一些放松的运动，这时自身的肌肉就会因为乳酸的影响，而发生手抖脚抖的情况。

　　运动后如何缓解？

　　热水泡手

　　运动后之所以会发生手抖的情况，大部分都是由于肌肉的疲劳而引起，这时我们就可以选择使用热水泡手来缓解手部肌肉的疲劳，疏通手部肌肉的血液，加快血液循环功能，这时就能有效缓解手抖的情况了，当发生脚抖时，也是可以用热水泡脚来缓解的。

　　活动双手

　　在运动后进行活动双手，也是对双手进行一种放松的运动，能有效加速手部上肌肉的血液循环功能，从而达到缓解手抖的情况。

　　按摩手部

　　当在运动后发生手抖，正常手部的血液就会流通的不是很顺畅，这时就可以采用按摩手部肌肉的方法，来帮助疏通手部肌肉的血液，加速手部肌肉的血液循环功能，这时就能好的缓解手抖的情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：彭志兴）