4个原因导致运动后脚酸情况

　　在日常生活当中，有部分的人群由于日常闲暇的时间比较少，又想要运动，这时有部分的人群就会选择去怕楼梯，特别时上班或者家里住在高层的用户，爬楼梯是一种很好的选择。在高楼层上班的人群，就可以选择在早上爬楼梯到公司，而下班后还可以选择爬楼梯到自己家里，这样就可以省去很多的时间，又能达到运动的效果。但是有部分的人群，在爬楼梯后会发生脚酸的现象，这是怎么回事呢？是什么原因引起的呢？还有应该如何解决这种脚酸的症状呢？下面就赶紧跟随小编一起来看看吧。

　　运动量过大

　　由于有部分的人群，在选择爬楼梯的时候，因为楼层太高，而自身的体能负荷又无法承受这种高楼层的运动，这时就会非常导致发生肌肉痉挛、肌肉组织或者纤维受到损伤，因为爬楼梯大部分运动都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的现象发生。

　　不过这种脚酸的症状通常在经过3-4天人体自我修复的过程之后，会慢慢的好转然后消失的。

　　所以说选择爬楼梯来运动的人群，也是需要注重自身身体的负荷量，也就是要量力而行，千万不要硬撑，如果发生肌肉拉升的情况，就比较不好处理了，恢复的周期也会更长。

　　不做热身运动

　　对于经常运动的人群来说，通常都会知道在运动前是一定进行一些热身的运动，让自身的肌肉、关节、韧带等部位首先要活跃起来，这样就减少一些肌肉拉伤、肌肉痉挛等症状的症状出现。

　　但是有很多的人群都没有这个运动前做热身运动的习惯，就直接会进行爬楼梯的运动，从而导致脚酸的情况发生。

　　所以说在选择爬楼梯前，一定是要首先进行充分的热身运动，还有需要准备好补充体力和能量的食物，比如谁、碳水化合物等，这样就能延长自身运动的时间。

　　过度疲劳

　　当人体处于一种过度疲劳的状态，自身体内的体内和能量是所剩无几，在这种状态下进行运动锻炼的话，就非常容易引起反效果，导致出现肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉痉挛等等症状发生。

　　所以说人体在选择运动前，也是最好让自身保持在一种最良好的状态，这样才能保证运动锻炼的效果，促进人体的健康发展。

　　缺乏锻炼

　　因为爬楼梯也是一项比较消耗体能的运动，而一些平时都是缺乏锻炼的人群，突然加入这种高消耗的跑楼梯运动，自身的肌肉会一下无法适应这种转变，这时就非常容易导致肌肉出现异常的表现，表现在酸痛、痉挛等等情况上面。

　　所以说针对这种平时缺乏锻炼的人群，在选择爬楼梯时，一下就不要选择怕太高的楼层，慢慢的从低楼层开始，每天可以增加一两层，这样就比较不会导致发生肌肉酸痛的情况了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。

（责任编辑：彭志兴）