如何锻炼肾 4个运动不可少

热门文章排行榜 >>2018-05-04 09:21来源:99健康网
导语

如何锻炼肾?这个问题对男人来说是非常的重要,今天我们就一起来看看锻炼肾的方法有哪些吧。

  肾虚是现在社会里面,男人女人都会有出现的现象,为什么会肾虚?肾虚的症状其实有很多,怎么样去远离肾虚?做哪些运动可以锻炼肾?平时一起多做一些小运动吧。

如何锻炼肾 锻炼肾有什么方法 补肾吃什么

  锻炼肾的运动

  打太极拳

  在空气清新的公园,树下进行练习太极拳,练习太极拳。其实现在,在很多公园里面,都可以看到一些老人家在练习太极拳,很多人都觉得这是一项老人的运动,其实不是的,练习太极拳是可以颐养性情强身健体,预防肾虚的。晚上早睡一小时,早上早起一小时,去跑跑步,快走一下可以远离肾虚阳痿的一些身体隐疾。

  自我按摩腰部

  有两种不同的按摩操方法:

  一,两个手掌对搓手心发热,放到腰上,用手掌在腰部皮肤上下按摩,让腰部发热,早晚都可以做一次,每一遍都要做200次,这样可以补肾纳气;

  二,两只手的手掌,抓成拳状,让手臂向后,把两个大拇指的掌关节位置突出,针对腰眼自然的去按摩,环形旋转向内的按摩,逐渐用力,让腰有酸胀的感觉,按摩十分钟左右,早中晚有空的时候都可以做。

  腰是肾的保护区,长期做腰眼的按摩,可以预防中老年人因肾亏导致的,腰肌劳损,腰酸背疼等一些症状。

  搓脚心

  两个手对掌搓热,左手搓右掌心,右手搓左,掌心,早晚各一次,每次要搓300下不等。

如何锻炼肾 锻炼肾有什么方法 补肾吃什么

  做缩肛运动

  全身都放轻松自然的呼吸,呼气的时候做缩肛的动作,吸气的时候放松,反复做30次左右。

  补肾食疗方

  1、二仙羊肉汤

  用料:仙茅15克,仙灵脾15克,羊肉250克,生姜15克,精白糖、植物油、盐、料酒、味精各适量。

  制法:将仙茅、仙灵脾、生姜洗净,切碎,装入纱布袋,扎紧袋口。羊肉切成薄片,用温水冲洗干净,置沙锅内,加入适量清水,放入药袋。煮沸加植物油、白糖、料酒、精盐适量,改用小火煨炖约l小时,以羊肉烂熟为度。

  2、冬虫夏草羊肉汤

  用料:羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。

  制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。

如何锻炼肾 锻炼肾有什么方法 补肾吃什么

  3、猪腰汤

  用料:猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。

  制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。

  4、羊肉苁蓉粥

  用料:肉苁蓉15克,粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。

  制法:肉苁蓉洗净切细。水煎两次,去渣合汁,加入羊肉、粳米,同煮至沸,再放细盐、生姜、葱白适量,同煮成粥。

  5、桑葚桂圆膏

  用料:桑椹、桂圆肉、大枣各250克,白糖适量。

  制法:煮烂去渣留汁,浓缩再加适量白糖熬至拔丝,倾倒在干净的大理石或不锈钢板上,抹平,冷却后切块常服。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:彭志兴)

标签阅读:
锻炼肾
养肾

相关文章推荐

肾炎病人的饮食锻炼

肾病患者平时要如何锻炼呢?

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见