如何判断是否锻炼过度(2)

热门文章排行榜 >>2011-02-24 16:26来源：99健康网

导语

如何正确判断健身锻炼过度呢?请看下文的详细介绍.

　　其主要的症状表现为：

　　1.轻微表现：表现出逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力降低和运动表现水平下降等情况。少数人还可能有心情烦躁和容易激动的情况。

　　2.后期表现：表现出失眠、头疼、运动时很容易疲劳和多汗等症状。

　　防预措施：

　　1.早期。调整训练计划，减少运动量，改变训练的内容和方式，多休息，增加睡眠。

　　2.后期。必要时停止训练，重新安排生活制度，进行温水浴，恢复按摩，甚至进行康复理疗。

　　3.病愈后恢复训练时，要遵照身体的感觉逐步增加训练量。

　　健身一定要合理安排训练计划，不要试图一时间使得身体有多大的变化，这是不现实的思路与做法。一般情况每个月使身体下降2公斤是最安全的。减肥一定要在健康保证的前提下进行。否则，运动也就失去了它本身的意义。

（责任编辑：陈乓）

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