男性面临的社会压力是非常大的，即使是这样在工作的同时也不要忘记给自己的身体补充营养。适宜男性吃的食物有哪些？

　　下面是三款具调养功效的食谱

　　带子海鲜饺

　　材料：小麦面粉350克，海带（鲜）200克，虾仁200克，猪肉（肥瘦）30克、香菇（鲜）50克，大葱10克、　淀粉（豌豆）55克，盐4克，植物油10克，白砂糖1克，香油5克，胡椒粉3克，醋5克

　　制作方法

　　1、鲜带子用清水冲洗干净，放入加入醋的滚水中氽汤，捞出，擦干水分，切粗粒。

　　2、鲜虾肉洗净，抹干水分，切粗粒。

　　3、冬菇蒸熟后切粒;肥猪肉切粒，葱切粒。

　　4、虾肉中加入盐搅拌起胶，再放入带子、冬菇、猪肉、葱和剩余的调味料搅拌均匀，放在一边约半小时，备用。

　　5、把面粉、淀粉50克、盐2克、水1杯、植物油10克混合在一起，揉搓成面团，再分成多个小面团，捍成饺子皮。

　　6、饺子皮中包入馅料，捏成饺子，放入蒸笼中用大火蒸8分钟就可以了。

　　菜系及功效：精品主食 阳痿早泄食谱 补阳食谱 营养不良食谱 甲状腺疾病食谱

　　口味：咸鲜味 工艺：包裹蒸

　　桃香韭菜

　　材料：韭菜150克、核桃6克、香油2克，盐3克

　　制作方法

　　韭菜洗净后切段；

　　2、胡桃仁用香油炒熟；

　　3、在胡桃仁中加入韭菜、盐略炒，待韭菜熟后即可。

　　桃香韭菜的制作要诀：

　　韭菜不易消化，故一次不宜食用太多。

　　健康小提示

　　1、温肾补阳，强腰润肠；

　　2、胡桃仁性温味甘，有补肾固精、温肺定喘之功效；

　　3、韭菜性温味辛，可温中行气、散血解毒；

　　4、桃仁中含蛋白质、碳水化合物、维生素E，及钙、磷、铁、镁、锰等物质，可增强体质，提高人体免疫力。

　　人参鹿肉汤

　　材料：鹿肉250克、人参5克，黄芪5克，芡实米5克，枸杞子5克，白术3克，茯苓3克，熟地黄3克，肉苁蓉3克，白芍药3克，益智仁3克，仙茅3克，泽泻3克，酸枣仁3克，山药（干）3克，远志3克，当归3克，牛膝3克，淫羊藿3克，姜3克，大葱4克，胡椒粉1克，盐3克，桂皮3克

　　制作方法

　　1、将鹿肉除去筋膜，洗净，入沸水泡一会儿，捞出切成小块，骨头拍破;将上述中药用袋好，扎紧口。

　　2、将鹿肉、鹿骨放入锅内，再放入药袋，加水适量，放入葱（切段）、生姜（切片）、胡椒粉、食盐，置武火上烧沸，撇去泡沫，改用文火煨炖2-3小时，待鹿肉熟烂即成。

　　用法：佐餐食。每日2次。

　　健康小提示

　　小帖士-健康提示：

　　效用：填精补肾，大补元阳。适用于体虚羸瘦、面色萎黄、四肢厥冷、腰膝酸痛、阳痿、早泄等。

　　宜忌：凡属身体壮实或阴虚火旺者及在炎热的夏季，不宜服用。

（责任编辑：周婷）

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