秋季将至，许多人经常出现体虚体弱等现象，出现这种现象的人，十分容易受到寒气入侵，从而导致感冒发热等现象。秋季体虚多为肾气不足所致，所以秋季不仅要学会防寒保暖，还要注重养肾补气。

　　肾脏除了过滤血液中杂质意外，还可以分泌部分激素，使人体充满活力与兴奋感。人体一旦出现肾气亏虚的现象，不仅会导致体虚盗汗，还会降低身体部分器官的功能（代谢能力逐渐下降）。所以秋季养肾也是健康养生的表现，在秋季多吃这几种食物，不仅有助养生、补充肾气，还能调节人体各个机能，为过冬做好充足准备，整年少生病。

　　1、板栗

　　板栗作为秋季时令干果，多吃对肾脏有一定的帮助。板栗味甘性温，多吃可以驱寒健脾，养肾固元。板栗中含有丰富的蛋白质与维生素B，这两种物质作用于人体，可以帮助肾脏进行代谢，并且蛋白质还可以为肾脏提供能量，提高肾脏代谢效率。但值得注意的是，板栗一次不可多吃，不然会出现消化不良，腹部胀气等现象发生，为肠胃带来负担。

　　2、山药

　　山药中含有大量维生素与部分高纤维物质，女人在秋季多吃山药不仅可以滋阴补肾，还能保养子宫与卵巢，促进卵巢分泌雌性激素，从而保证女性内分泌平衡。同理，山药中的各种微量元素作用于肾脏，可以使肾脏充分分泌肾上腺素，从而保证人体充满精力，还能预防体虚体弱现象发生，使人体更加健康，不会轻易感染风寒、出现发热现象。

　　3、韭菜

　　韭菜又名起阳草，对于滋补男人肾气有极大的帮助。许多人认为，韭菜应该在春季吃，其实不然，秋季多吃韭菜，不仅有助于补肾固阳，还可以调节人体内分泌状况。韭菜中含有丰富的维生素A与维生素C，这两种物质作用于人体，还可以养护肠道、增强视力。所以秋季男人多吃韭菜，不仅可以保护肾脏，还能调节肠道健康，缓解夜盲现象的发生。

　　4、羊肉

　　我国北方城市经常出现秋冬季节吃涮肉（羊肉），从而进行驱寒暖胃的习惯，由此可见羊肉具有一定的滋补功效。其实，秋季多吃羊肉，不仅可以滋补暖身，还对养护肾脏、补肾固元有一定的帮助，这是由于羊肉性温驱寒，对于生发阳气有一定的帮助，所以可以起到补肾的功效。烹饪羊肉时，可以选择炖汤或涮着吃，这样更有利于驱寒养生。

　　对于秋季养生与养肾，我们可以多吃以上4种食物，这些食物不仅可以起到补肾固元的作用，还具备滋阴润脾、暖身暖胃的功效。秋季多吃这些食物，不仅利于我们进行健康养生，还可以稳固身体、提升免疫力，为入冬打下基础，在秋冬季节防止疾病的发生，对身体大有益处。除此之外，你还知道秋季吃哪些食物有助于我们进行养生吗？

（责任编辑：江慧）

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