西瓜可以为男性提供丰富的重要营养素和健康益处，而且只含少量的卡路里，对男性的前列腺健康，性健康和整体健康都有有益的影响。

　　西瓜对男性健康有什么有益的影响呢？

　　1、降低患前列腺癌的风险

　　西瓜比其他水果或蔬菜含有更多的番茄红素，甚至比西红柿还要多。番茄红素是一种红色色素和强效抗氧化剂，不仅存在于食物中，而且还存在于体内（例如前列腺，血液，肺，肝，结肠和皮肤）。许多研究表明，食用富含番茄红素的食物，特别是番茄制品，可降低患前列腺癌的风险。相比之下，番茄红素补充剂尚未被证明可以提供这些益处，所以最好从西瓜本身获得这种植物营养素。

　　2、有助于心血管疾病

　　西瓜含L-瓜氨酸，研究表明，L-瓜氨酸可以帮助降低血压。L-瓜氨酸是一种非必需氨基酸。一旦进入体内，L-瓜氨酸就会转化为L-精氨酸和一种叫做一氧化氮的化学物质。L-精氨酸和一氧化氮都在维持血管和心脏健康方面发挥重要作用。例如，L-瓜氨酸对一氧化氮生成的促进有助于动脉松弛，从而降低血压并改善血液循环。血压降低时，可以降低患心脏病的风险，这是对男性来说可谓是头号杀手。 L-瓜氨酸还有助于减少肌肉酸痛，并有助于恢复运动和运动表现。

　　3、有助于缓解和治疗勃起功能障碍

　　许多动物研究，包括最近的研究表明，L-瓜氨酸可以帮助治疗勃起功能障碍。 L-瓜氨酸可以放松阴茎血管，可以达到和勃起功能障碍药物相同的效果。

　　4、富含维生素C

　　西瓜富含日常所需的维生素C，这种抗氧化剂对于抵御多种健康挑战非常重要，包括哮喘，心脏病，呼吸系统疾病和感染等。维生素C还有助于胶原蛋白的构建和维护，胶原蛋白是皮肤和头发的关键成分。

　　5、富含胆碱

　　胆碱是西瓜中的一种营养素，在肌肉运动，睡眠，记忆，传递神经信号和学习方面发挥着不可或缺的作用。这种营养素在减少慢性炎症方面也很重要，慢性炎症是引起许多健康问题的一个因素，如心脏病，糖尿病，关节炎和阿尔茨海默病等。

　　西瓜不仅是一种美味的水果，也是对男士健康来说最佳的水果之一。不过要注意的一点是要适量的食用，过多对身体也是有害的。

（责任编辑：王少华）

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