不少上班族人群都很习惯在公司点外卖，随意解决早午餐，对于营养情况不是那么的在意，但是小编要说的是，午餐是一天中非常重要的一餐，最好是能够吃的营养健康一点，那么该怎么吃才能健康点呢?

　　要学会均衡选择

　　很多人对于喜欢吃的食物就会选择每天吃，这样很容易造成营养不均衡，或者营养严重偏向一边。这样是不好的。而且现在食物的选择样式那么多，选择那么多样化，也可以尝试一些新鲜的食物，最好是能够讲究搭配，肉类、淀粉类、蔬菜水果类还有乳制品等都要“照顾”到，不要单点一样或者随意挑食。但是尽量要以素菜为主，对于肉类荤菜的食物要少吃点。

　　尽量选择健康的烹饪方式的食物

　　对于那些煎炸烧烤等高热量的食物最好要少吃，蒸煮炖等做出来的食物，会相对更加健康点，食物本身的营养物质也没有被破坏的那么完全，而且还能远离一些致癌因素，对身体是很好的。

　　尽量不要贪便宜

　　吃东西就是要讲究干净卫生，不管是在哪里吃都是一样要这么讲究的。不要因为价钱的问题而选择一些不是那么靠谱的店家，或者吃一些“便宜货”，甚至连肉都不吃了，这样是不好的，得不偿失。

　　除了午餐，上班族人群更应该多吃这些食物

　　常吃燕麦

　　燕麦片的纤维含量是很高的，不但能够帮助人体获得持续不断的能量，而且还能防止你的记忆力衰退，提高你的工作效率。但是糙米或者全麦等一些食物也是可以多吃的，因为其中的一些维生素可以帮助脑部和神经的正常代谢，建议多吃。

　　可以多喝些绿茶

　　对于那些长期伏案工作的人来说，绿茶应该多喝。喝绿茶不但可以帮你提神醒脑，助消化，最最关键的还是可以帮你防辐射抗辐射。效果是很好的，可以避免辐射对人体产生的一些不良情况。

　　常吃豆腐

　　豆腐是很好的蛋白质的来源，而且其中的成分是有名的抗氧化剂，可以帮只你更好的防止衰老。想要避免未老先衰或者提前衰老的情况出现的话，最好是可以多吃豆腐。

　　对于上班族人群来说，饮食习惯是需要多加注意的地方，生活作息和运动方式更是要注重的地方，不要让本该赚钱养家的职责场所变成疾病的来源，对身体产生不好的影响。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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