99健康网 > 男性 > 男性保健 > 保健小贴士 > 正文
3个方法帮助男性快速入睡

2018-03-22 10:54来源:99健康网

导语
当在晚上的时候,我们是最害怕失眠的,那么你知道男性失眠要怎么办吗?有什么方法可以治疗?

  人体在夜晚睡眠时,就是最好的自我调整修复的时间,好的睡眠可以缓解人体一天的疲劳,帮助提升人体的精神,而且还有预防一些疾病的作用。人体一旦失眠,就会加重人体体内各个器官的负担,无法让机体功能得到有效的恢复修整,这时体内的器官就很容易出现异常的表现,从而导致一些疾病的发生。长期失眠还能加快体内器官的衰老速度,让人体的寿命得到减短,所以经常性失眠也是一件很可怕的事情,那么应该如何解决失眠这个问题呢?今天小编就来教下大家几种预防夜晚失眠的方法。

男性失眠怎么办 失眠如何调理 失眠治疗方法有哪些

  睡前做腹式呼吸

  从中医学角度来说,人体都是需要进行长期修养和养生,这样才能更好保证人体的健康。其中中医学的腹式呼吸,就能很好帮助人体放松心情,帮助人体从一种紧张紧绷的状态转入平和安静的状态,在睡前做腹式呼吸,就能很好的帮助改善自身的睡眠质量,更快的进入睡眠状态。

  不过做腹式呼吸也是注意方法的,不正确的方法是不会有效果的,正确的腹式呼吸方法为,首先闭上眼睛让自己平躺在床上,慢慢的放松自己的身体,然后将左手放在胸前位置,右手放在腹部的肚脐位置,然后用鼻孔进行慢慢的吸气,让腹部慢慢的胀大,然后在慢慢的吐气,让腹部收回正常的状态,这样慢慢的持续这样腹式呼吸运动,不知不觉中你就会已经进入睡眠状态了。

男性失眠怎么办 失眠如何调理 失眠治疗方法有哪些

  睡眠避免喝茶、咖啡或者吸烟喝酒

  对于茶和咖啡,都是具有提神醒脑的作用,如果在睡前进行喝茶或者咖啡的话,就会让自身的大脑一直保持兴奋的状态,这时就肯定无法很好的进行入睡了,失眠的发生就很正常了。

  还有睡前进行吸烟,也是一样的道理,都是会刺激人体的大脑神经系统,只是大脑处于一种兴奋的状态。而睡前饮酒,则不仅仅会影响自身的神经系统,还会影响人体内部多种器官的功能,被迫的让机体功能处于运转的状态,这时就更加不容易入睡了。

  所以说在睡前千万要避免喝茶、咖啡、吸烟和饮酒的,避免人体进入失眠的状态,更加是为了保护自身的身体健康。

男性失眠怎么办 失眠如何调理 失眠治疗方法有哪些

  睡前泡脚

  如果经常性失眠,还可以尝试在睡前进行泡脚,因为泡脚可以很好促进人体的血液循环功能,还能帮助排除人体一天的疲劳状态,还能帮助促进人体的新陈代谢作用。

  在睡前使用热水泡脚的同时,还可以在热水中加入适量的醋,就可以很好帮助协调人体的交感神经和副交感神经系统,帮助缓解人体一天紧张的神经,促进睡眠的同时,还有强身健体的效果,因为醋可以渗透人体的皮肤,帮助增强人体的血液勋魂和,加强器官的机体功能,帮助排除体内的一些垃圾物质。

  所以说有经常性失眠的人群,在睡前进行用醋泡脚,是一种很好的选择,对于女性来说,不仅可以帮助促进睡眠,还能有效的增强自身的皮肤的弹性,爱美的朋友赶紧来试试吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。

(责任编辑:彭志兴)

标签阅读:
睡眠
男性
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书