肚子胀气了怎么办？很多人对这个问题都不是很了解，只能默默的忍受着肚子胀气带来的不适，慢慢等待身体自然调节散去，这个过程不但久还十分的难受。有什么好的办法解决吗？下面小编就为大家介绍几款简单实用的吃法来帮助大家排解烦恼吧。

　　肚子胀气吃什么好

　　1、遁量摄取高纤维食品

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少肚子胀气。

　　2、喝醋

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　3、嚼米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　怎么吃预防肚子胀气

　　1、吃食物的时候应该要细嚼慢咽，防治空气进入肠胃，这也是造成肚子胀气的原因。因为每个人在吃东西时都会吞咽一些空气下去，但是紧张型的人则是大口地吞下大量空气。不过人在平静或松懈的时候也可能吞咽太多空气，使得大量的空气进入胃里造成不适形成肚子胀气；

　　2、少吸含糖果、嚼口香糖、抽烟、饮料、碳酸饮料或服用小苏打粉治疗消化不良，这些都会使肠内的气体含量过高。

　　3、少吃容易造成肚子胀气的食物，如甘蓝菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘蓝、桃子、苹果、瓜果类及洋葱等食物，被肠内的正常细菌处理后容易发酵产生大量气体造成肚子胀气。

　　4、也有可能是遗传引起，要即时排除易引起肚子胀气的因素，以后少吃或者不吃。如每3个人之中就有1个人的体内藏有会发酵每一种食物的细菌，而且它会制造出大量发臭的味道。这种特性具有家庭遗传性，在婴儿时期就会出现。

　　5、吃的食物过多，饮食中突然增加了大量如麦麸的不溶性纤维，增加了肠子对麦麸的吸收量，让肠子会反应不良而形成大量气体。

　　预防肚子胀气的茶品

　　1、橘子皮茶饮

　　橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗（剥皮），绿茶一包，水适量。将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服。橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化；挥发油能促进胃液分泌，帮助消化，减少发酵的机会。生姜的姜辣素，能促进胃液分泌，增进肠管蠕动。

　　2、麦芽茶

　　麦芽10克，绿茶一包，水适量。将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮用。麦芽还能促进胃酸和胃蛋白分泌，促进食物消化安全，不再产生气体；茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌。但有消化道溃疡的人不宜多喝。（参考网站：紫一商城）

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（责任编辑：彭志兴）

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